merhaba abilerim ablalarım 15 yaşındayım boyum 1.75 kilom 81 yağ oranım %25 yaklaşık olarak 1.5 ay önce başladım 1.5 ayda 2 kilo kas kütlesi alıp 3 kilo yağ kütlesi yakmışım sizce bu oranlar iyi midir ? bir de bir sorum daha olacaktı programımda herhangi ayakta yapılan bir hareket yok buna rağmen boy uzamamda sıkıntı olur mu ?
Yeni başladım
- Konuyu başlatan Ketek
- Başlangıç Tarihi