Spora yeni başladım sayılır yaş 18 boy 1.74 kilo 59. göbeğim yok sayılır karın kaslarımı çıkartmak istiyorum evde çalışıyorum en verimli şekilde nasıl çalışabilirim zaman aralıkları konusunda yardımlarınızı bekliyorum. Normalde haftada 3 gün çalışıp 4 gün dinleniyodum ama pek bi etkisini görmedim biraz ara vermiştim şimdi yeniden başlıyorum. 1 Gün ağır bir şekilde çalışıp 1 gün ara mı vereyim yoksa eski programım gibi 3 gün çalış 4 gün dinlen mi yapmalıyım ? Karın kaslarımı 8 dakika çalıştırıyorum ertesi gün bayağı bi ağrı oluyor.
Yeni Başladım
- Konuyu başlatan tigana94
- Başlangıç Tarihi
- Durum
Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
- Durum