Soner.life
Üye
Esenlikler dilerim arkadaşlar.
Endomorf vücut yapısına sahip bir bireyim.
Geçirmiş olduğum trafik kazası sebebi ile uzun süre yatağa mahkum oldum ve bu sebep ile ciddi bir kilo artışına maruz kaldım.
1.70 boy ve 97 kilo gibi iç karartıcı bir hale büründüm iskelet yapısı itibari ile normal bir insanın 3 katı daha kalın kemiklere sahibim.Vücudum da herhangi bir sarkma ya da taşma gibi bir durum yok sadece göbeğim fazla.
Direk vücut geliştirmeye aktif olarak başlayacağım hafif bir şekilde olsun istemiyorum sınırlarımı zorlamayı ve en kısa vade de kas gelişini düzene sokmayı arzuluyorum.
Sizler den talebim şudur.
Başlangıç için ne gibi hareketleri uygulamalı ve ek gıdalar tüketmeli miyim ? (Protein.Yağ Yakıcı v.b.)
Her gün yoğun bir şekil de vücut geliştirmeyi planlıyorum ne kadar bir süre üst sınır için yeterli olacaktır ?
Çevreniz de (İstanbul) önerebileceğiniz beslenme uzmanı var ise bilgi paylaşımı yapabilir misiniz ?
Tecrübe ederek edindiğiniz bilgileri paylaşabilir misiniz ?
Endomorf vücut yapısına sahip bir bireyim.
Geçirmiş olduğum trafik kazası sebebi ile uzun süre yatağa mahkum oldum ve bu sebep ile ciddi bir kilo artışına maruz kaldım.
1.70 boy ve 97 kilo gibi iç karartıcı bir hale büründüm iskelet yapısı itibari ile normal bir insanın 3 katı daha kalın kemiklere sahibim.Vücudum da herhangi bir sarkma ya da taşma gibi bir durum yok sadece göbeğim fazla.
Direk vücut geliştirmeye aktif olarak başlayacağım hafif bir şekilde olsun istemiyorum sınırlarımı zorlamayı ve en kısa vade de kas gelişini düzene sokmayı arzuluyorum.
Sizler den talebim şudur.
Başlangıç için ne gibi hareketleri uygulamalı ve ek gıdalar tüketmeli miyim ? (Protein.Yağ Yakıcı v.b.)
Her gün yoğun bir şekil de vücut geliştirmeyi planlıyorum ne kadar bir süre üst sınır için yeterli olacaktır ?
Çevreniz de (İstanbul) önerebileceğiniz beslenme uzmanı var ise bilgi paylaşımı yapabilir misiniz ?
Tecrübe ederek edindiğiniz bilgileri paylaşabilir misiniz ?