Hayırlı ramazanlar abilerim ablalarım, 190 boyunda 75 kilo 18 yaşındayım. Kendi çapımda karantinada spor yapıyorum
)
Daha önce bir spor geçmişim olmadı. Yaklaşık bir aydır düzenli spor yapıyorum(2 gün spor 1 gün dinlenme). Yeme düzenimi değiştirdim, protein ağırlıklı besleniyorum. Spor günleri 1 ölçek WHEY protein alıyorum. Aşağıya vücut değişimlerimi yazacağım yorumlarsanız sevinirim
Omuz: 110 -> 114
Bel: 78 -> 74
Kemer: 100 -> 94
Kol: 30 -> 32
Vücudumda değişim olduğunu hissediyorum en azından sıkılaştığını söyleyebilirim ama herkes gibi motivasyona ihtiyacım var. Sizce yeterli bir gelişim sağlamış mıyım? Plaj vücudu yapmak istiyorum yaz sonuna kadar başarabilir miyim? Son olarak önerileriniz varsa almayı çok isterim
)Daha önce bir spor geçmişim olmadı. Yaklaşık bir aydır düzenli spor yapıyorum(2 gün spor 1 gün dinlenme). Yeme düzenimi değiştirdim, protein ağırlıklı besleniyorum. Spor günleri 1 ölçek WHEY protein alıyorum. Aşağıya vücut değişimlerimi yazacağım yorumlarsanız sevinirim
Omuz: 110 -> 114
Bel: 78 -> 74
Kemer: 100 -> 94
Kol: 30 -> 32
Vücudumda değişim olduğunu hissediyorum en azından sıkılaştığını söyleyebilirim ama herkes gibi motivasyona ihtiyacım var. Sizce yeterli bir gelişim sağlamış mıyım? Plaj vücudu yapmak istiyorum yaz sonuna kadar başarabilir miyim? Son olarak önerileriniz varsa almayı çok isterim