nuhbestami7979
Üye
Arkadaşlar merhaba iyi akşamlar iyi bayramlar ufak bir sorunum var yardımcı olursanız memnun olurum . Ben 2 aydır spor yapıyorum ama gelişme saglayamıyorum bir de kas grubum uzun hacim kazanmam lazım , protein tozum da mevcut boşa gitsin istemiyorum hacim kazandıracak bir program için yardımcı olabilecek var mı acaba ? Makineler temel makineler ve dambeller felan sport salonum klasik bir yer.