Yeni başlayan için 2 günlük program tavsiyesi

I

ilysbyrm

Üye
Merhaba. İşim dolayısıyla sadece Cumartesi ve Pazar günü gidebiliyorum. Boy 1.75 kilo 79. Amacım fit bir vücut sadece. Program tavsiye edebilir misiniz. Teşekkürler.
 
Tavsiyem fullbody bir antrenman programı uygulamanızdır.

4x8 Squat
4x10 Bench Press
4x10 Barbell Row
4x8 Pull up
4x8 Dumbell Shoulder Press
4x10 Barbell Curl
4x8 Triceps Barbell Extension

Bu program süreklilik ve güzel bir beslenme programıyla birlikte işinizi görecektir.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı