Meyve ile yetinmeye çalışıyorum. yetersiz mi olur ?[DOUBLEPOST=1482241000][/DOUBLEPOST]
Nasıl beslenmem lazım? sabah 7.30da kahvaltı 12.30da ara veriyoruz yemek saati(bu arada ben yemiyorum) 16.00da evde oluyorum. birkaç meyve atıştırdıktan sonra 17.00gibi koşuya gidiyorum. dönüşte şınav,mekik ve dambıl larla çalışıyorum. bu düzene göre nasıl beslenmeliyim?
Hocam Eğer salonda çalışıyorsan antremandan 1-2 saat önce veya metabolizmana göre 3 saat önce beslenmen gerekiyor. Meyvelerin yeterli olacağını düşünmüyorum.
Wow ben baya bilgisizim galiba.. salonda çalışmıyorum evde çalışıyorum ama makarna,pilav falan yemeyeli 1ay oluyor. o tür şeyler yediğim zaman vicdanım rahat etmiyor
diyeti bozmuş gibi hissediyorum. spora gelince önce 1-1.5km kadar koşup bir o kadarda yürüyorum. sonrasında evde çalışıyorum (şınav,mekik,dumbell gibi temel şeyler) diyeti bozmuş gibi hissediyorum. spora gelince önce 1-1.5km kadar koşup bir o kadarda yürüyorum. sonrasında evde çalışıyorum (şınav,mekik,dumbell gibi temel şeyler) yemek düzenim nasıl olmalı öğle yemeği yemiyorum geçenlerde sordum yanlış dediler. öğlen 1kutu ayran falan içsem yeterli olurmu (yağ yakmaya çalışıyorum)Hocam Bulgur pilavı sağlıklı bir karbonhidrattır, eğer bunu yakabilecek kadar kalori yakabilirsen sporda vicdanını rahat tut yağlandırmaz seni.. salonda çalışmıyorum evde çalışıyorum ama makarna,pilav falan yemeyeli 1ay oluyor. o tür şeyler yediğim zaman vicdanım rahat etmiyor
Kardeşim,eğer hoca sana hemen Protein Tozu öneriyorsa ben onun hocalığından şüphe ederim.
Fıstık ezmesinine neden karbonhidrat ağırlıklı diyorsunuz? benim bildiğim besin değerleri yağ ağırlıklı ve cevizden, fındıktan farkı yok diye biliyorum.
