Yaş 14 boy 169 kilo 60 kol 33 2 aydir yapiyorum
Başladigimda 55 kilo flndim salon hocasinin verdigi boktan programi uyguluyorum 8-10 haraket fln var ucubenin
4 günlük antreman programi lazim yardim edermisiniz hangi haraketi kac tekrar kac set yapmaliyim ? Şimdiden tesekurler
Pazartesi kol
Çarşamba gögüs
Perşembe bacak
Cumartesi sırt omuz fln
Başladigimda 55 kilo flndim salon hocasinin verdigi boktan programi uyguluyorum 8-10 haraket fln var ucubenin
4 günlük antreman programi lazim yardim edermisiniz hangi haraketi kac tekrar kac set yapmaliyim ? Şimdiden tesekurler
Pazartesi kol
Çarşamba gögüs
Perşembe bacak
Cumartesi sırt omuz fln