MKurtulus
Yeni Üye
abi zaten yağlanmaya calışıorum buy 1.78 kg 63 yiyemediğim için beyaz peynir3 yumurtayı spor yapmayanlar yiyor
beyaz peynir yerine lor peynirini tecih et
yağ reçel basit şeker olduğu için heran yağlanman söz konusu..
Yeni başlayanlar için kolay kahvaltı
- Konuyu başlatan Phobos
- Başlangıç Tarihi
- Durum
yağlanma yerine kas kütleni arttırmayı neden istemiyorsun
MKurtulus
Yeni Üye
yğlamaderken kas olarak kg alımı
speedtouch
Üye
arkadaşlar nacizane fikrim, salam sucuk ve sosisten yemeyi protein alımı olarak görmek bence yapılan çok ciddi bir yanlışlıktır,zira işlenmiş ettir bunlar ve yağ oranlarını protein oranlarına kıyaslarsak ciddi anlamda fazla yağlıdırlar ve bu yağlar kesinlikle vücudumuzun ihtiyacı olan yağlar değildir, zararlı yağlardır, yiyeceğimiz besinlerin besin değerlerine son derece dikkat etmeliyiz, protein miktarını arttırmak için fazladan yumurta beyazı yemek bence en güzelidir hem ekonomik olarakta salama sucuğa verilecek paradan çok daha az para vermiş oluruz, mcirpan81 e de katılıyorum bence kahvaltıda fıstık ezmesi oldukça yerinde olur,özellikle kilo almak isteyen arkadaşlar için idealdir içerdiği yağlar da kaliteli yağlardır.
saygılarımla
saygılarımla
- Durum