Yeni başlayanlarda Supplement (protein,aminoasit vs) kullanımı

[Veyron]

merhaba, ben de yeni basladim sayilir, yaklasik 4 ay olacak yakinda.
baslamaktaki amacim kilo alip biraz goruntumu duzeltmekti.
56 kg, 25 cm kol 83 cm gogus 103 cm omuz 71 cm bel dersem neden biraz sekle girmek istedigimi anlatabilirim herhalde.
4 ay sonunda 62 kg, 31 cm kol 93 cm gogus 109 cm omuz 78 cm bel olculerine gelebildim. en azindan kabul edilebilir bir zayiflik olcusu olarak gorebilirim bunu sanirim.
baslar baslamaz gncnin weight gainerini kullanmaya da basladim, ancak bunu pek tavsiye eden de duymadim.
gercekten weider bu konuda daha mi iyidir?
ayrica son 1-2 aydir gelisme ivmem cok dustu,kiloyu bir turlu arttiramiyorum. neler tavsiye edersiniz.

6 kilo almışsın ama belin 7 cm kalınlaşmış .Benim sana tavsiyem yaz aylarında kilo almak için kasma kendini kışa sağlam bir protein tozu alıp onu kullanırsın . Sorunun cevabı ise tabiki weider gnc den daha kalitelidir.

 

[massmedia]

Benim 3. haftam,boyum 184,76 kg,20 yaşındayım
Hocalarım 2. haftadan itibaren supp. kullanmaya başlamalısın dediler ben de bu yüzden Ultimate L-carnitine ve Ultimate Amino 2000 kullanıyorum.Antrenmandan yarım saat önce l-carnitine ve 2 tane amino içiyorum.Antrenmandan sonra 2 tane daha amino içiyorum.
Ayrıca yine hocalarım şimdi karbonhidrat tozu kullanmalısın kilo almalısın diyorlar.Sizce gainer kullanmalı mıyım?Ve bu forumu okuyunca ilk 3 ay için supp. kullanımı gereksiz olduğunu öğrendim keşke daha önce okusaydım burayı da erkenden başlamasaydım.Şimdi supp. alımını durdurmalı mıyım yoksa devam edip üstüne gainer kullanmalı mıyım?Kafam çok karıştı yardım lütfen

 

[saydam]

yag durumun nasil?neden carniitin kullaniyorsun.

 

[massmedia]

5-6 kilo almalıyım fakat göbek ve göğüsler yağlı duruyor az da olsa.Hoca sanırım yağların erimesi ve güç vermesi açısından l-carnitine kullanmamı önerdi.L-carnitine ile birlikte gainer kullansam bi faydası olur mu ayrıca 3 haftadır vg yapıyorum.
Kollarım zayıf görünüyor gainer ile kilo alsam bir değişiklik olur mu yoksa yine göbeğe mi gider tüm kilolar?Ya da tüm bunlar için daha çok mu erken?Tüm supp. kullanmayı bırakayım mı kararsız kaldım.

 

[saydam]

oncelikle ikisinden birini tercih etmelisin,ya gobegi yok etmek yada gobegi de kiloyudu arttirmak.bana sorarsan simdi tam yag yakma zamani once gobegi hallet eylul gibi hacim e gecersin.

 

[fatihkurt76]

Merhabalar Mesaj adedimden belli olacağı gibi forum çok tanımıyorum
6 aydır spor yapıyorum ve ilk kez suplament kullanıcağım
Universal 2700 aldım 700 tabet bunu yanında biomax ın tri- aminosunuda verdiler. şimdi benim sorum bu ikisini aynı andamı kullanmalayım
Universal 2700 de 4 er tablet günde iki defa yazıyor tri-aminoda akşamları yatmadan 4 tablet yazıyor. (Bizim hoca biraz ilgisiz ve bilgisisiz ona sorsam yeterli cevabı alamıyacağım) şimdiden Teşekkürler

 

[mert90]

oncelikle ikisinden birini tercih etmelisin,ya gobegi yok etmek yada gobegi de kiloyudu arttirmak.bana sorarsan simdi tam yag yakma zamani once gobegi hallet eylul gibi hacim e gecersin.

saydam benim kilo problemim yok.ama 1.88 cm boy yaş 17 kilo70. dolayısıyla kas olarak kilo almak istiyorum. weider whey protein kullanmayı dşünüyorum. yanında da weider aminoasit 2200. nasıl olur? ha bide söylediğiniz gbi 2 ay hiçbirşye kullanmadm. şimdiden teşekkürler...

 

[saydam]

peki neden gobegin var,gobeginin derisinin altindaki kas mi yoksa yagmi?

 

[mert90]

sırf kas zaten biraz belli kaslar ama tek tek çıkmış olmalarını istiyorum. n kullanabilirmki?

 

[CENTAUR]

sırf kas zaten biraz belli kaslar ama tek tek çıkmış olmalarını istiyorum. n kullanabilirmki?

Karın kaslarını geliştirip büyülttükten sonra yağ yakımına yönelmen izleyeceğin en makul yol. Hep söylediğimiz gibi karın yağları mekik çekerek değil, diyet ve kardio ile gidiyor belki biliyorsundur. Aynı süre içerisinde hem kas kütlesini artırıp hemde yağ kaybetmekte sözkonusu değil. Olayın özü bu, buna göre ayarlayacaksın kulanacaklarını. Bir süre protein tozu kullandıktan sonra yağ yakıcıyla beraber kardioya başlayabilirsin, iktiza ederse diyette yaparsın.

 

[fatihkurt76]

Biraz yukarda yazmıştım ama Herkes görmezlikten geldi galiba. s
orum yanlışmı yanlış bir yerdemi sordum

 

[mert90]

çok teşekkür ederim şimdi ozaman ben weider aminoasit 2200 ve weider whey protein beraber kullanıp haftada 4 gün salonda tüm gücümle çalışıyorum ve yağsız gıdaları tercih ediyorum 2-3 ay içinde iyi bir vücudum oluyor doğrumu?

son olarak da, supplement tercihlerim yerindemi?

 

[mert90]

msj düzenlenmio sanırm. CENTAUR un bahsettiği karın bölgesindeki yağları yakmaya yönelik cardio ve diet programlarını sitede aradım ama bulamadm. varsa linkini yoksa da ne tür bi yol izleyebileceğimi anlatırsan minnettar olurum.

 

[CENTAUR]

Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı bölümünü inceleyebilirsin. Protein tozu ile beraber amino kullanman çokta gerekli değil ama beslenmemi ayarlayamıyorum böyle pratik oluyor diyorsan eş zamanlı olarak kullanmamaya çalış, çünkü birbirinin alternatifi gibidir bunlar, hatta beslenmede protein alımını ayarlayabiliyorsan bunların birinin yerine creatin kullanabilirsin örneğin.

 

[mert90]

evt beslenmem çok dengesz. aminoyu aldım artk ama daha whey almadm onun yrine creatin alablirm ama ndn creatin? bnm drumum braz garip zayıfm ama karın bölgemde braz yağ war. o yzden whey yrine creatin, weight gainer yda carnitin den hngisi seçmem dha doğru olur?

 

[marthel]

mert90 sen galiba şey zannediyosun carnitin alıcaksın göbeğin gidicek amino senin kaslarını şişirecek mutlu mutlu geziceksin arkadaşım bunlar ek besin mucize yaratan ürünler değil ki!boyun 1.88 kilon 70 miş bu boyda bu kiloda nası göbek olabiliyor?Varsa bile bence carnitin kullanıcak seviyede değildir.Hatta senin kilo alman gerekiyor boy kilo oranına göre.Sana önerim benim deneyipte memnun kaldığım bir kombine.
whey protein+creatin+glutamin gece yatarken lor peyniri ve hergün bir multivitamin. amino asit daha çok definasyon zamanında kas kaybını önlemek için kullanılıyor.bu dediğim kombine baya masraflı oluyor ama baya etkili

 

[mert90]

ya fazla iyimserim dmi

söylediğin bu kombinasyonla kilo alırmıyımki?? bnm göbeğim yok ama karın kaslarımın tek tek çıkmalarını istiyorum. üzerlerinde bi yağ tabakası war. para problem değil ama çok dzensz bi hayatım war ymek knusunda hiç ümidim yok. ve aynı anda çok fazla supplement kullanamam. aminoyu aldık artk yapcak bşi yok. ynnda weight gainer kullanrm(weider mega mass 4000) aynı anda da BB ile beraber kardio yaparak yağlardan kurtulup kas ypablirmym?

 

[marthel]

galiba spora yeni başladın acelecilikten anlaşılıyor karın kasları fazla itina istiyor yani bence bu karın kası olayını biraz ertele ilk önce karın kasların güçlensin hafif hafif baklavaları görünce gaza geliceksin zaten mega mass çok kaliteli bi ürün ama ben her ne kadar gainerların göbek yapmaz iddaasına rağmen hepsinin yağlanma yaptığını savunuyorum çünkü yüksek karbonhidrat oranına sahipler ve bol bol kullanıp kısa zamanda etkisini gördüğümüz için yağlanma olmaması hayal gibi bişey yada benim vucudumda öyle.

 

[mert90]

e pki snn kombinasyon? o kilo almaya yönelikmi?

 

[marthel]

İlk önce bi sakin ol.Forumun heryerini okudun mu?Ben sadece sana tavsiyede bulundum bunları araştır cehennem gibi döküman var bunlarla ilgili.Bak şöyle bi gezin forumda senin durumunda olup mesaj yazmış en az 3 kişi görüceksin.Aceleciliğini anlıyorum ama bunlar hemen olmuyo mesela ben progainer kullandım 10 kilo aldım salondan bi arkadaşımla aynı zmnda başlamıştık o 2 kilo aldı.Bünyeden bünyeye farklılık olduğu gibi diğer etkenlerde çok önemli.Sana son söylediğim kombinasyonu yaklaşık 2 haftadır kullanıyorum güç artışı yaşadım kilo olarak bi artısı olmadı fakat bu güç artışı bana kilo olarak dönecek yanında iyi bir beslenmeyle.Yani senin kilo alman onlarca sebebe bağlı dinlenme,iyi ve teknik antreman,supplement kullamını iyi ayarla,vucudunun kendine has özellikleri ve tabiki en önemliside beslenme.Ne kadar çok etken varmış dimi?Bunlarıda zamanla kendin çözeceksin burda sana kim ne yazarsa yazsın kmse seni tanımadığı için doğru olmayacaktır sen edindiğin bilgileri tavsiyelerle birleştir bak neler oluyo...