mrb arkadaslar ben bu spora 2 hafta once basladım. su ankı olculerım
yas:20
boy:183
kilo:87
su anda ise kılom 84 e dustu.
once ben amacımı solıyım amacım 70 75 arasında bır kıloya ulasıp fıt bır vucuta sahıp olmak oncelıkle daha sonra belkı hacım calısması fln olabılır. programım ıse soyle once 30 dk cardıo bısıklet veya kosu bandı daha sonra birgun 2*8 birgun 2*10 seklıne salondakı makınler ( makınelerın adını bılemeıorum ). makınelerden sonra ıse dusuk agırlıklarda hergun bır bolgeyı calıtıracak sekılde diger aletlerle (dambıl ve bar) calısma yapıorum..
acaba doru bır yoldamıyım yada bana gore daha uygun bır program var mıdır.
yag yakımı konusunda forumda baya bır ınceleme de yaptım. cardıo yanında gun ıcnde fazla yaglı yememeye ve tuz,seker,ekme kestım.
ayrıca hoca proteın ve amınoacıd kullanabılırsın dedı ama kullanmam dogru olurmu.
sizlerinde goruslerını alırsam ıı olur.
tesekkur ederım.
yas:20
boy:183
kilo:87
su anda ise kılom 84 e dustu.
once ben amacımı solıyım amacım 70 75 arasında bır kıloya ulasıp fıt bır vucuta sahıp olmak oncelıkle daha sonra belkı hacım calısması fln olabılır. programım ıse soyle once 30 dk cardıo bısıklet veya kosu bandı daha sonra birgun 2*8 birgun 2*10 seklıne salondakı makınler ( makınelerın adını bılemeıorum ). makınelerden sonra ıse dusuk agırlıklarda hergun bır bolgeyı calıtıracak sekılde diger aletlerle (dambıl ve bar) calısma yapıorum..
acaba doru bır yoldamıyım yada bana gore daha uygun bır program var mıdır.
yag yakımı konusunda forumda baya bır ınceleme de yaptım. cardıo yanında gun ıcnde fazla yaglı yememeye ve tuz,seker,ekme kestım.
ayrıca hoca proteın ve amınoacıd kullanabılırsın dedı ama kullanmam dogru olurmu.
sizlerinde goruslerını alırsam ıı olur.
tesekkur ederım.
