Yeni Basladım..

[benzamin]

yaşım 17 53 kiloym 1,78 boy .

zayıfım anlasıldıgı gibi.


1 aydır body yapıyorum , hocam bu hafta program verdi çalısmak için.


kilo almak için baska neler yapabilirm , sizce kesin bu sporla kilo alırmym ?



tavsiyelerinizi bekliyorm

 

[mtcinar]

Beslenmende değişiklik yapmadan kesin kilo alamazsın Kesin diye bir şey yok bu sporda her şey vücudunun vereceği tepkilere bağlı ancak kesin olan. Vücudunun harcadığından daha fazla kalori almaktır ki spor yapınca harcadığın kalori de artacaktır dolayısıyla. Vücut geliştirmede ise beslenmeyle kasları zorlamak paralel yapılır ve kasların yenilenmesinde proteinin emilimi ile kas kütlesinin artırılmasına yani kas kilosundaki artışa dayalıdır. Hocandan sana çalışma programının yanında beslenme programı da hazırlamasını isteyebilirsin.