Merhaba arkadaslar ,
Ben bu spora duzenli olarak yeni basliyorum.Daha once arasira gidiyordum yani altyapim fena digil ama duzenli gitmedigim icin hatlar belirli degil.Evime de MARCY SM 4000 calisma istasyonu aldim ve 2-4-6-8-10-12 kiloluk 2 ser dumble im var.Simdi benim sorum su olacak ornegin biceps kas grubu icin karsimda 15 20 tane hareket goruyorum bunlardan hangilerini yapmaliyim , hangileri yeni baslayanlar icin daha idealdir.Her kas grubu icin baslangic seviyesinde hangi hareketleri yapmam gerekiyor yazarsaniz cok sevinirim.
Ben bu spora duzenli olarak yeni basliyorum.Daha once arasira gidiyordum yani altyapim fena digil ama duzenli gitmedigim icin hatlar belirli degil.Evime de MARCY SM 4000 calisma istasyonu aldim ve 2-4-6-8-10-12 kiloluk 2 ser dumble im var.Simdi benim sorum su olacak ornegin biceps kas grubu icin karsimda 15 20 tane hareket goruyorum bunlardan hangilerini yapmaliyim , hangileri yeni baslayanlar icin daha idealdir.Her kas grubu icin baslangic seviyesinde hangi hareketleri yapmam gerekiyor yazarsaniz cok sevinirim.