Oncelikle herkeze selamun aleykum arkadaslar ben gece 11 sabah 8 calisiyorum body yapmak istiyorum zayif ektomorf vucut tipine sahibim beslenmem nasil olmali uyku hangi saatlar arasinda uyamaliyim calisma peogramim nasil olmali detayli bir sekilde beslenme calisma ve uyku programi cizebilecek var mi birde gece calisanlar kas yapamaz diyorlar dogrumu birde salona gidecek yer uzak evde calismayi dusunuyorum
Yeni baslicam yardima ihtiyacim var
- Konuyu başlatan AgentWind
- Başlangıç Tarihi