Yeni programım önerileriniz benim için çok önemli

Burada Pit (Peter) Trenz isimli ünlü bir Trainer var. Bir seminerinde bana bunu tavsiye etti. Ben kollarimi kirmadan yaptigimda da en cok gerilimi hissediyorum. Agirlik olarak 5 kg kullaniyorum ve bu sayede kaslari iyi izole edebiliyorum.

Bu arada Pit Trenz ve karisi Skadi Frei ;

pittrain020.jpg
3952266916_9ef71fca9f.jpg
 
bende bişey sormak istiyorum ben 16 yaşındayım 1.77 boyum var 61 kiloyum body geliştirmek istiyorum bunun için bi salona yazılmak istiyorum..Sizce herhangi bi sorun olurmu hiç dumbell veya başka bşey çalışmadım..teşekkürler.
 
bende bişey sormak istiyorum ben 16 yaşındayım 1.77 boyum var 61 kiloyum body geliştirmek istiyorum bunun için bi salona yazılmak istiyorum..Sizce herhangi bi sorun olurmu hiç dumbell veya başka bşey çalışmadım..teşekkürler.

Bodybuilding e baslamanda hicbir sorun yok, gelisme caginda oldugun icin beslenmene dikkat etmeye calis. BB de yapinca harcadigin kalori miktari artacaktir, harcadigindan fazla kalori almaya calis. Bu kas gelisimini saglayacaktir. Protein agirlikli beslen, Training öncesi/sonrasi karbonhidratlari unutma,saglikli yaglara yönel.

Daha dogrusu önce burada biraz arastirma yap,
 
Burada Pit (Peter) Trenz isimli ünlü bir Trainer var. Bir seminerinde bana bunu tavsiye etti. Ben kollarimi kirmadan yaptigimda da en cok gerilimi hissediyorum. Agirlik olarak 5 kg kullaniyorum ve bu sayede kaslari iyi izole edebiliyorum.

Bu arada Pit Trenz ve karisi Skadi Frei ;

pittrain020.jpg
3952266916_9ef71fca9f.jpg
bunlarda cok buyukler bu adam 5 kg lemı boyle yapmıs :shock: karısı cok kaslı hıc sevmıyorum oyle ama ıyı yapmıslar benım kaslarım karısınkı kadar olsa yeter valla:)
 
bunlarda cok buyukler bu adam 5 kg lemı boyle yapmıs :shock: karısı cok kaslı hıc sevmıyorum oyle ama ıyı yapmıslar benım kaslarım karısınkı kadar olsa yeter valla:)

Seminer de normal Hobby Bodybuildingciler icin 8 kg önermisti. Ama kücük agirliklarla baslayip hareketi dogru yapmaya calismak gerek. Kendisi ne kadar kaldiriyor bilmiyorum.
 
Seminer de normal Hobby Bodybuildingciler icin 8 kg önermisti. Ama kücük agirliklarla baslayip hareketi dogru yapmaya calismak gerek. Kendisi ne kadar kaldiriyor bilmiyorum.

ben 4 kg yapıyorum 5x15 ılerde 10 kg lı kdambıl alıcam ama omuzları 4 kg le yapmaya devam etmek en ıyısı sanırım cunku omuza agırlık gerekmıyor
 
Back
Yukarı