bende bişey sormak istiyorum ben 16 yaşındayım 1.77 boyum var 61 kiloyum body geliştirmek istiyorum bunun için bi salona yazılmak istiyorum..Sizce herhangi bi sorun olurmu hiç dumbell veya başka bşey çalışmadım..teşekkürler.
bunlarda cok buyukler bu adam 5 kg lemı boyle yapmıs :shock: karısı cok kaslı hıc sevmıyorum oyle ama ıyı yapmıslar benım kaslarım karısınkı kadar olsa yeter vallaBurada Pit (Peter) Trenz isimli ünlü bir Trainer var. Bir seminerinde bana bunu tavsiye etti. Ben kollarimi kirmadan yaptigimda da en cok gerilimi hissediyorum. Agirlik olarak 5 kg kullaniyorum ve bu sayede kaslari iyi izole edebiliyorum.
Bu arada Pit Trenz ve karisi Skadi Frei ;
![]()
![]()
bunlarda cok buyukler bu adam 5 kg lemı boyle yapmıs :shock: karısı cok kaslı hıc sevmıyorum oyle ama ıyı yapmıslar benım kaslarım karısınkı kadar olsa yeter valla![]()
Seminer de normal Hobby Bodybuildingciler icin 8 kg önermisti. Ama kücük agirliklarla baslayip hareketi dogru yapmaya calismak gerek. Kendisi ne kadar kaldiriyor bilmiyorum.