yeni programım hakkında görüş önerileriniz

[rapperuzi]

göğüs

bench press
decline bench press
bench makina
butterfly

triceps
kablo ile push down
v-bar push down
seated triceps press

2.günmuz-bacak
Shoulder press
lateral raises
Dumbell Front raises
neck press

Leg Press
Leg Curl
Leg Extension
Seated Calf Raise


3.gün:kanat-biceps
Barbell Row
V-Bar Pull Down
deaflift
cable row seated
dubell curl
barbell curl
chin up

eksik veya yanlış birşeyler varsa bilgilendirirseniz sevinirim.
boy 1.89 kg 91 başlıyalı 3 ay oldu ilk 1.5 ay full kardiyo 1.5 ayda tüm vucut kardiyo şimdide bu yeni program

 

[shaq]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi