Yeni program hazırlama

[Ejderiya]

Selamun Aleyküm ben bir şey soracağım arkadaşlar yeni başlayacağım arkadaşlar araştırmalar yapıyorum hızlı bir gelişim sağlıklı vücut ve sağlam direnç için çalışmaya başlayacağım plates topu dumball ve mekik şınav barfiks şeklinde çalışacağım bunlara uygun bir program hazırlamak istiyorum

-nasıl hazırlamalıyım ?
-hızlı ve sağlıklı bir gelişim için uygun mu
-dumball daha almadım uygun bir dumball seti önerir misiniz
-yaşım 17 kilom 55 boyum 1.83 kilo çok hızlı kilo alıp veriyorum kilo sabit değil yani ve evde çalışacağım yardım eder misiniz bana bu konuda nasıl bir program hazırlamalıyım ve vücut direncini çok hızlı geliştirmem lazım kick boksla da uğraştığım için teşekkürler yorumlarınız için

 

[zeo64]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ayrıca bkz: En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi