Yeni program istiyorum yardım!

[Palanthas]

uzun süredir devam ettiğim programı değiştirmek istiyorum haftada 4 gün gidicem ve göğüs bölgesini büyütmek istiyorum aklımda şöyle bir şey var:
1. gün göğüs biceps
2.gün omuz bacak
3.sırt arka kol
ve 4. gün tekrar göğüs ön kol gerçekten faydalı bir program yazarsanız sevirim veya kendi yaptığınız hareketleri paylaşırsanız iyi forumlar.

 

[Mert YİKİT]

Kendi programını yapmayı dene internetten örenkler alma kendi vücudunu biliyorsundur artık ve programına BALDIR VE KARIN EGZERSİZLERİNİ HER GÜN EKLEMENİ TAFSİYE EDERİM BAŞARILAR

 

[elite35]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi