Kaan Yazmacı
Üye
Herkese iyi geceler 20 yaşındayım 188 Boyum 107 kilom spora gitmeye karar verdim daha öncesinde hiç spor merkezine gitmeden 146 kilodan 2.5 senede 40 küsür kilo verdim şu an kilomdan memnunum ancak hala bir 10 ila 15 kilo arasında fazlam olduğunu düşünüyorum ve sarkma yaptı bu kadar kilo verince bu spor işlerini bilmediğim için konu açma gereksinimi duydum mac fit de başlayacağım evimin yanında var yıllık üyelik yaptırdım ne yapmalıyım başlangıç olarak vicut yapmak da istiyorum açıkçası öncelikle 2 3 ay kardiyo yapıp fazla kiloları verip mi ağırlık çalışmaya başlamalıyım yoksa hepsi ni haftaya yayarak mı yapmalıyım diyet listesi konusunda problemim yok sadece çalışma programı hakkında çekincelerim var