yeni tecrube yeni bulk

[kenaneren123]

arkadaşlar yeni basladim ve 2.ay 1hafta oldu beslenme programim daha yeni bunu uygulamaya basladim yaza 2 ay kala khi dusurucem mayisda yuzde 20 haziramda yuzde 40khi dusurucem bu programi uygulayali 1hafta oldu fikirleriniz neler

 

[clanchef]

Vucüt hatları iyi fakat karın bölgesi hantal gibi definasyonla toparlarsın

 

[kenaneren123]

beslenme falan nasıl her türlü eleştriye açığım

 

[kasmıodane?]

beslenme programında bi sıkıntı göremedim ben zaten düzgün okuyamadım bazı yerleri . ama hergün aynı şeyleri yemiyorsun umarım sebze meyve vs göremedim

 

[kenaneren123]

her ogunun yaninda salata ve sebze yerim antreman sonrasi meyvrsuyuda icmeye basladim