Yaş:26
Boy:1,84
Kilo: 81,5
Cinsiyet: Erkek
Merhabalar;
1,5 yıldır spor adına hiçbirşey yapmadım ve bu dönem içerisinde 6 kilo birden aldım, pantalonları düğmelerinin kapanmadığını görünce yeniden salona yazıldım. Şu anda göbek ve çevresi çok rahatsız edici, neredeyse armut görüntüsü vücut oldu.
Yaklaşık 1,5 yıl önce 4 ay kadar önce fitness yaptım, göğüs ve omuzlardaki gelişme hoşuma gitmişti, tekrardan o hazzı yaşamak istiyorum : D
Bir haftadır hergün salona gidiyorum..Bir gün göğüs-omuz-trapez çalışıyorum diğer gün kol. Fakat her günün sonunda mutlaka 25-30 dk orta tempo koşu (%2 eğimle, 8km/h) ile tamamlıyorum.
Beslenme alışkanlıklarımıda değiştirmeye başladım.
Şeker ve beyaz ekmeği kestim, tavuk, light süt, light ton balığı gibi yağ oranı düşük, protein oranı yüksek besinlere yöneldim, günde 2 litreye yakında su tüketiyorum.
1- Hergün spora gitmemde sakınca var mı? Belirttiğim gibi her gün farklı bölgeleri çalıştırıyorum. Daha doğrusu çalıştırdığım bir bölgeyi mutlaka 1 gün dinlendiriyorum.
2- Hergün koşu yapmamım bir sakıncası var mı? Program sonrası 25-30 dk orta tempo koşu (%2 eğimle, 8km/h)
Değerli fikirlerinizi esirgemezseniz sevinirim..
Tşekkür ederim..
Boy:1,84
Kilo: 81,5
Cinsiyet: Erkek
Merhabalar;
1,5 yıldır spor adına hiçbirşey yapmadım ve bu dönem içerisinde 6 kilo birden aldım, pantalonları düğmelerinin kapanmadığını görünce yeniden salona yazıldım. Şu anda göbek ve çevresi çok rahatsız edici, neredeyse armut görüntüsü vücut oldu.
Yaklaşık 1,5 yıl önce 4 ay kadar önce fitness yaptım, göğüs ve omuzlardaki gelişme hoşuma gitmişti, tekrardan o hazzı yaşamak istiyorum : D
Bir haftadır hergün salona gidiyorum..Bir gün göğüs-omuz-trapez çalışıyorum diğer gün kol. Fakat her günün sonunda mutlaka 25-30 dk orta tempo koşu (%2 eğimle, 8km/h) ile tamamlıyorum.
Beslenme alışkanlıklarımıda değiştirmeye başladım.
Şeker ve beyaz ekmeği kestim, tavuk, light süt, light ton balığı gibi yağ oranı düşük, protein oranı yüksek besinlere yöneldim, günde 2 litreye yakında su tüketiyorum.
1- Hergün spora gitmemde sakınca var mı? Belirttiğim gibi her gün farklı bölgeleri çalıştırıyorum. Daha doğrusu çalıştırdığım bir bölgeyi mutlaka 1 gün dinlendiriyorum.
2- Hergün koşu yapmamım bir sakıncası var mı? Program sonrası 25-30 dk orta tempo koşu (%2 eğimle, 8km/h)
Değerli fikirlerinizi esirgemezseniz sevinirim..
Tşekkür ederim..
