Serdar yıldırım
Üye
Merhaba Sayın BodyforumTR kullanıcıları benim size birkaç sorum olacak
---------------------------------------------------------------------------------------------
öncelikle kendi kişisel özelliklerimi belirteyim
Boy : 1.87
Kilo: 101
yaş: 16
--------------------------------------------------------------------------------------------
1 yıl önce ilk kez sporla tanıştım. o zamanlar 100 kiloydum evet spor yapıp 2 ayda 10 kilo vermiş olup 90 a inmiştim.
ondan sonra bırakmak zorunda kaldım ve eylül ayında tekrar 1 aylığına başladım. bu sefer 1 ayda sadece 3 kilo vermiştim ve bazı nedenlerden dolayı bırakmak zorunda kalmıştım şimdi ise tekrar başlayacağım . ve size soruyorum ki;
1.Ben sporumu devam ettirmeyi düşünüyorum (maddi bir sıkıntı çıkmassa) ama biliyorsunuz yaz'a 4-5 ay kaldı bildiğiniz üzere . ben bu 4 ayda tamamen 1500 kalorilik bir diyetle ve eksiksiz 2 günde 1 yaklaşık 22-26 arası hızlarla yaptığım 40 dakkalık kondisyon bisikleti antremanı ve 13-16 arası yaptığım eliptik bisiklet antremanı + 40 dakka VG ile yaklaşık 85 kiloya inebilirmiyim, inersem göbek erirmi ?
2.sorum nasıl bir yol izlemeliyim, program beslenme vs vs , ve etkişi bir fat loss programı varmı ?
3. sorum ilk ay göğüs çalışmalımıyım çalışırsam memeler daha fazla şişermi (bunu hiç istemiyorum çünkü şuan çok leşler)
4. ve son olaraktan ilk 2 ay şu kas gruplarını çalışmayı planlıyorum uygunmudur ?
sırt,biceps,triceps,bacak,alt kol.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Şimdiden zaman ayırıp baktığınız için teşekkürler
---------------------------------------------------------------------------------------------
öncelikle kendi kişisel özelliklerimi belirteyim
Boy : 1.87
Kilo: 101
yaş: 16
--------------------------------------------------------------------------------------------
1 yıl önce ilk kez sporla tanıştım. o zamanlar 100 kiloydum evet spor yapıp 2 ayda 10 kilo vermiş olup 90 a inmiştim.
ondan sonra bırakmak zorunda kaldım ve eylül ayında tekrar 1 aylığına başladım. bu sefer 1 ayda sadece 3 kilo vermiştim ve bazı nedenlerden dolayı bırakmak zorunda kalmıştım şimdi ise tekrar başlayacağım . ve size soruyorum ki;
1.Ben sporumu devam ettirmeyi düşünüyorum (maddi bir sıkıntı çıkmassa) ama biliyorsunuz yaz'a 4-5 ay kaldı bildiğiniz üzere . ben bu 4 ayda tamamen 1500 kalorilik bir diyetle ve eksiksiz 2 günde 1 yaklaşık 22-26 arası hızlarla yaptığım 40 dakkalık kondisyon bisikleti antremanı ve 13-16 arası yaptığım eliptik bisiklet antremanı + 40 dakka VG ile yaklaşık 85 kiloya inebilirmiyim, inersem göbek erirmi ?
2.sorum nasıl bir yol izlemeliyim, program beslenme vs vs , ve etkişi bir fat loss programı varmı ?
3. sorum ilk ay göğüs çalışmalımıyım çalışırsam memeler daha fazla şişermi (bunu hiç istemiyorum çünkü şuan çok leşler)
4. ve son olaraktan ilk 2 ay şu kas gruplarını çalışmayı planlıyorum uygunmudur ?
sırt,biceps,triceps,bacak,alt kol.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Şimdiden zaman ayırıp baktığınız için teşekkürler
. Normalde hareketsiz bir insan olduğum için 2000e yakın kalori aldığımda kilo alıyorum . sanıyorum bu metabolizmamın yavaşlığı ve hareketsizliğimden kaynaklanıyor. spora başlayınca otomatikman metabolizmam hızlanacak ve 2000 kaloride kilo aldırmak yerine verdirmeye başlayacak anladığım kadarı ile . şimdi benim sorum şu sanırım siz kilo vermeyi 2. plana at 1. planın yağlarını kasa dönüştürmek olsun gibisinden birşey diyorsunuz anladığım kadarıyla . benim sorum şudur o zaman spora başlayınca otomatikman metabolizmam hızlanacağı için 2000-2100 kalori alsam karbonhidarı kası kaybettirmeyecek seviyeye indirsem ayda 4-5 kiloyu yakalarmıyım . zaten sporu ömür boyu bırakmayacağım .