arkadaşlar mrb.aslında benim sorumun cevabı belki de biras derleme gibi olacak.
öncelikle yeni başladım.az biraz göbek sahibiyim.ondan kurtulup yola devam etmek istiorum.
beslenme ile ilgili başlıklarda şööle ya da bööle yapın die bişi yok tam olarak.
mesela şeker,protein,yağ alımını ne seviyede olmalı.
şimdilerde accayip derecede ürünlerin enerji seviyelerine bakar oldum.yüksek enerjili ürünlerden kaçar oldum,aynı zamanda yağ içerenlerden de.ama şeker konusunda napacağımı tam bilemiom.şekeri de kestim günlük hayatımda.
kalmadı sanırım geriye bişi.ekmek falan da azalttım.
yaf bi Allah'ın hatrına dein.günde kaç gr yağ kâfidir.kaç gr şeker...
bi açıklık getirseniz belki de bnm gibi yeni başlayıp yardımcı olacak kimsesi olamayanlar için faideli olursunuz...
öncelikle yeni başladım.az biraz göbek sahibiyim.ondan kurtulup yola devam etmek istiorum.
beslenme ile ilgili başlıklarda şööle ya da bööle yapın die bişi yok tam olarak.
mesela şeker,protein,yağ alımını ne seviyede olmalı.
şimdilerde accayip derecede ürünlerin enerji seviyelerine bakar oldum.yüksek enerjili ürünlerden kaçar oldum,aynı zamanda yağ içerenlerden de.ama şeker konusunda napacağımı tam bilemiom.şekeri de kestim günlük hayatımda.
kalmadı sanırım geriye bişi.ekmek falan da azalttım.
yaf bi Allah'ın hatrına dein.günde kaç gr yağ kâfidir.kaç gr şeker...
bi açıklık getirseniz belki de bnm gibi yeni başlayıp yardımcı olacak kimsesi olamayanlar için faideli olursunuz...
