Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Spora 3 hafta önce başladım 85 kilo olarak ve şuan 83 kiloyum boyum 176 cm. Haftada dört gün 20 dk koşu 10 dk eliptik 20 dk bisiklet 200 twist ve mekik çekiyorum. Sizce ağırlık çalışmalı miyim ? Ne tavsiye edersiniz önerileriniz benim için önemli şimdiden teşekkür ederim.
Dynamo değerli yorumun için teşekkür ederim. Spor salonunda ki hoca ağırlık çalışırsam yağ yakamayacağımı gereksiz sertlik olacağını söyledi. Forumu okuduğumda Herkes ağırlık çalış falan yazmış
Nmozlep kilo verme (yağ yakma) yapacağın diyetle gerçekleşir, kendine beslenme programı yap. forumda çok bilgi var bununla ilgili
ağrlık antrenmanı konusunda gerekli cevap verilmiş. hatta şu sekilde ilave yapayım; yoğun bir bacak antrenmanı, en kral kardiodan daha etkilidir.
haftada 3gün kardiyo, 3gün ağırlık benim tavsiyem. sabahları kardiyo yapabilme imkanın varsa sabah yap.
ayrıca şu twistle falan uğraşma gereksiz hareketler ısınma amaçlı yap sadece
