Yeniyim yardımcı olur musunuz?

[ask_sana_benzer]

Merhaba,

21 yaşındayım. Daha önce spor salonuna gitmedim. Çok kaslı olmak gibi bir niyetim yok sadece bel ve sırt ağrılarıma iyi gelmesi ve fit kalmak için spora başlamak istiyorum. Daha doğrusu spor salonuna kayıt olmak istiyorum yoksa bisiklet vesaire spor yapıyorum hali hazırda. Biraz komik gelecek belki size fakat Daniel Craig vücudu hoşuma gidiyor. Ne çok fazla ne çok az tam istediğim tarz. Nasıl bir çalışma yürütmeliyim sizce?

İyi forumlar.

 

[XperiaUser]

Merhaba,

21 yaşındayım. Daha önce spor salonuna gitmedim. Çok kaslı olmak gibi bir niyetim yok sadece bel ve sırt ağrılarıma iyi gelmesi ve fit kalmak için spora başlamak istiyorum. Daha doğrusu spor salonuna kayıt olmak istiyorum yoksa bisiklet vesaire spor yapıyorum hali hazırda. Biraz komik gelecek belki size fakat Daniel Craig vücudu hoşuma gidiyor. Ne çok fazla ne çok az tam istediğim tarz. Nasıl bir çalışma yürütmeliyim sizce?

İyi forumlar.

Fiziki özelliklerini de eklersen bilgili kişilerin öneri vermesi daha kolay olacaktır. Boy, kilo, biliyorsan ölçülerin vs bunları da ekle.

 

[igormami]

Merhaba,

21 yaşındayım. Daha önce spor salonuna gitmedim. Çok kaslı olmak gibi bir niyetim yok sadece bel ve sırt ağrılarıma iyi gelmesi ve fit kalmak için spora başlamak istiyorum. Daha doğrusu spor salonuna kayıt olmak istiyorum yoksa bisiklet vesaire spor yapıyorum hali hazırda. Biraz komik gelecek belki size fakat Daniel Craig vücudu hoşuma gidiyor. Ne çok fazla ne çok az tam istediğim tarz. Nasıl bir çalışma yürütmeliyim sizce?

İyi forumlar.

birebir daniel craig istiyorsan yapamazsın. hoşuna gidiyor diye yaparsın ama yapamazsın. herkesin kas genetiği kas yapısı farklı.

 

[ask_sana_benzer]

Merhaba tekrardan,

Boy 172
Kilo 60

 

[XperiaUser]

Salondaki hoca başlangıç programı olarak yardımcı olacaktır neler yapman gerekiyorsa.
https://www.bodyforumtr.com/threads...layanlar-İçin-1-2-program-yapılış-şekli.8672/

Bu linke bi göz atmanı tavsiye ederim.

F8331 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[ask_sana_benzer]

Teşekkür ederim. Bir de şunu sormak istiyorum:
Protein tozu vb. şeyler almam gerekir mi? Yoksa sadece yediğim yemekler yeterli olur mu?

 

[XperiaUser]

İlk başlarda supplement kullanmanı kimse önermez. Önce salona kayıt yaptır sonra sabırla istikrarı bozmadan sporunu yap. İlk aylarda zaten kuvvet kazanacaksın çok bi beklentin olmasın. Supplement kullanımı konusunu deneyimli olanlar anlatsın ben hiç kullanmadım yorum yapamayacağım o nedenle.

F8331 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[igormami]

Teşekkür ederim. Bir de şunu sormak istiyorum:
Protein tozu vb. şeyler almam gerekir mi? Yoksa sadece yediğim yemekler yeterli olur mu?

ilk 2-3 ayda protein tozu kullanma gereksiz. onun yerine beslenmeni düzene sok. supplement 2. plan olsun yani çok iyi bir şekilde beslen supplemente ihtiyacın olmasın. sadece gerekli proteini alamadığın günlerde kullanırsın