fernandez24
Üye
Merhabalar herkese... 37 yaşında 116 kilo olarak başladığım spora 3 haftadır devam ediyorum...şu anda 108 kiloyum...haftanın 5 günü 45 dakika birebir hocayla çalışıyorum...yanlız beslenme konusunda sizden destek bekliyorum...gün içinde neyi ne kadar tüketmeliyim...sabahları ne yemeliyim...antrenman öncesi ya da sonrası ne yenmeli...bu konularda yardımlarınızı bekliyorum.... şimdiden herkese çok teşekkür ederim....
