bugün_yarın
Üye
Arkadaşlar gerek maddi durum gerek vakit bulamadığım için yeterli protein alamıyorum
Sormak istediğim bu sporu yapmayı bırakmam devam etmekten daha hayırlı olur mu?
mevcut kaslarımı kaybetme riskim var mı? asıl korkum bu
kilom 70
günlük aldığım en yüksek protein değeri 70 gram
kötü beslendiğim günler 50 gram
beslenme
sabah 3-4 yumurta
30-40 gram peynir
bir bardak süt
öğlen
ne denk gelirse
dışarıda
akşam
150-200 gram tavuk
spordan sonra bir ölçek protein tozu da kullanıyorum
Sormak istediğim bu sporu yapmayı bırakmam devam etmekten daha hayırlı olur mu?
mevcut kaslarımı kaybetme riskim var mı? asıl korkum bu
kilom 70
günlük aldığım en yüksek protein değeri 70 gram
kötü beslendiğim günler 50 gram
beslenme
sabah 3-4 yumurta
30-40 gram peynir
bir bardak süt
öğlen
ne denk gelirse
dışarıda
akşam
150-200 gram tavuk
spordan sonra bir ölçek protein tozu da kullanıyorum