Ben antremanları sabahları salonda yapiyorum.Saat 6:30 da kalkıyorum .Fazla vaktim olmadigi için yaklaşık 40 dkkada antremanı bitiriyorum. Ancak toplam 9 hareket yapiyorum.(Salonda hocanın verdigi program gereği.) Ona ragmen çok çabuk yoruluyorum.Kaslar hareketleri yaptiktan sonra çok geriliyo.Biraz ağır çalışıyorum.3 haftada bench te 20 den 45kg a çıktım ama akşam olduğunda yeteri kadar yorulmadığımı fark ediyorum. Sadece antremanda ve ondan sonraki 3-4 saat lik zaman içerisinde yorgun hissediyorum.
Antremanlarımın kısa sürdügünü düşünüyorum ve her ne kadar yorulsam da 30-40 dkkalık çalışmam beni tatmin etmiyor çünkü gözle görülür neticeler elde edemiyorum.3 haftada 3 kilo aldım , göbekteki yağlanmayı direk fark ettim fakat ben yağlanmak ta istemiyorum.
Bende diyorum ki acaba antreman yaptıgım günün akşamında evde 30-40 dakika daha çalışsam ,(dumblelarımla) bunun bana zararı olurmu , gelişmemi daha da olumsuz etkiler mi?
Bu arada Antreman günlerim: Pazartesi , çarsamba , cuma.(cumartesi pazar çalışmıyorum)
Antremanlarımın kısa sürdügünü düşünüyorum ve her ne kadar yorulsam da 30-40 dkkalık çalışmam beni tatmin etmiyor çünkü gözle görülür neticeler elde edemiyorum.3 haftada 3 kilo aldım , göbekteki yağlanmayı direk fark ettim fakat ben yağlanmak ta istemiyorum.
Bende diyorum ki acaba antreman yaptıgım günün akşamında evde 30-40 dakika daha çalışsam ,(dumblelarımla) bunun bana zararı olurmu , gelişmemi daha da olumsuz etkiler mi?
Bu arada Antreman günlerim: Pazartesi , çarsamba , cuma.(cumartesi pazar çalışmıyorum)
