Herkese merabalar,
Başlıkta da anlaşılabileceği gibi supplement önerilerinizi bekliyorum.
BB'ye 2000 yılında başladım. Ancak pek düzenli çalışmıyorum. 1 yıl ara verdikten sonra 2 ay önce yeniden başladım. Bi aralar kısa bi süreliğine kreatin monohydrat kullandım. Ancak 1-2 aydır supplementler konusunda ilgilenmeye başladım. Şu an supplement olarak GNC Mega Men multivitanim kullanıyorum.
Beslenme alışkanlığı genelde Akdeniz usulü zeytinyağlılar ve sebzeler ve balık üzerine. Bunlar dışında protein olarak genelde önceden zeytinyağlı sosla soslanmış yağsız dananın sırt eti ve tavuk göğsü, fakat o kadar abartılı şekilde değil.
Normal çay, kahve, asitli içecekler, şeker(çikolata hariç), unlu ürünlerle pek aram yok. Boğazım için sabahları, dağkekiği-adaçayı gargarası, çay olarak karabaşotu çayı, belirli aralıklarda devedikeni tohumu-nar ekşisi ve enginar suyu(karaciğer ve böbrekler için) kullanıyorum.
Dövüş sporlarıyla amatörce ilgileniyorum. O nedenle bacakların esneliğinin kaybolmaması için bacaklarda ağırlık çalışması yapmıyorum.
Şu sıralar çoğunlukla evde, haftada 1 kere salonda çalışıyorum.
Fotoğrafımı çalışmadan hemen sonra çektim. Ancak bu forumla tanıştıktan sonra supplementler konusunda ilgileniyorum. Bu işin uzmanı arkadaşlardan istediğim supplement önerileriniz. Yalnız bu önereceğiniz supplementler vucuda az zararlı içeriği olmayacak veya en zararlı olanlardan (creatin türevli ürünler, nitrix oksit, protein tozları, aminoasitler, vs. (but no steroid))
Boy:175
Kilo:76.5-80 arası sürekli değişiyor
Yaş: 32'ye yaklaştım
Başlıkta da anlaşılabileceği gibi supplement önerilerinizi bekliyorum.
BB'ye 2000 yılında başladım. Ancak pek düzenli çalışmıyorum. 1 yıl ara verdikten sonra 2 ay önce yeniden başladım. Bi aralar kısa bi süreliğine kreatin monohydrat kullandım. Ancak 1-2 aydır supplementler konusunda ilgilenmeye başladım. Şu an supplement olarak GNC Mega Men multivitanim kullanıyorum.
Beslenme alışkanlığı genelde Akdeniz usulü zeytinyağlılar ve sebzeler ve balık üzerine. Bunlar dışında protein olarak genelde önceden zeytinyağlı sosla soslanmış yağsız dananın sırt eti ve tavuk göğsü, fakat o kadar abartılı şekilde değil.
Normal çay, kahve, asitli içecekler, şeker(çikolata hariç), unlu ürünlerle pek aram yok. Boğazım için sabahları, dağkekiği-adaçayı gargarası, çay olarak karabaşotu çayı, belirli aralıklarda devedikeni tohumu-nar ekşisi ve enginar suyu(karaciğer ve böbrekler için) kullanıyorum.
Dövüş sporlarıyla amatörce ilgileniyorum. O nedenle bacakların esneliğinin kaybolmaması için bacaklarda ağırlık çalışması yapmıyorum.
Şu sıralar çoğunlukla evde, haftada 1 kere salonda çalışıyorum.
Fotoğrafımı çalışmadan hemen sonra çektim. Ancak bu forumla tanıştıktan sonra supplementler konusunda ilgileniyorum. Bu işin uzmanı arkadaşlardan istediğim supplement önerileriniz. Yalnız bu önereceğiniz supplementler vucuda az zararlı içeriği olmayacak veya en zararlı olanlardan (creatin türevli ürünler, nitrix oksit, protein tozları, aminoasitler, vs. (but no steroid))
Boy:175
Kilo:76.5-80 arası sürekli değişiyor
Yaş: 32'ye yaklaştım
