Merhaba arkadaşlar bugun kendimde her sabah yediğim yulaf ezmesi tarifini sizlerle paylaşayım dedim kahvaltıda vazgeçilmeziniz olacak tatta 
Malzemeler :
1 çay bardağı yulaf ezmesi
1 Adet incir
15-20 tane kuru üzüm
Yarım Muz
Tarçın
Light Süt
Yapılışı :
Uyumadan önce bir çay bardağı yulaf ezmesini bir kaseye dökelim üstüne dilimlediğimiz inciri ve kuru üzüm tanelerini serpelim ve karıştıralım. Daha sonra yulaf ezmesinin seviyesine kadar sıcak su dökelim ve sabaha kadar suyu emsin. Sabah kalkınca yarım muzumuzu küçük küçük dilimleyip yulaf ezmesinin içine karıştıralım. Karıştırdıktan sonra yine yulaf ezmesinin seviyesine kadar sütümüzü dökelim ardından 1 çay kaşıgı tarçını serpiştirip 10 dk bekleyip afiyetle yiyebiliriz.
Neden bu kadar karışım yaptın diye sorabilirsiniz nedeni şu günün ilk öğünü olduğu için gerekli karbonhidrat,şeker vb. gereksinimleri vücut burdan karşılayacaktır hem incir kuru üzüm ve muzun içindeki doğal şekerde çikolata vb. ürünlere yönelmenizi engelleyecektir.
Besin değeri olarak 300 kalorilik bir kahvaltılıktır. Protein açısındanda fena sayılmaz diyet için tabiki uygundur.
İyi forumlar yorumları bekliyorum
Malzemeler :
1 çay bardağı yulaf ezmesi
1 Adet incir
15-20 tane kuru üzüm
Yarım Muz
Tarçın
Light Süt
Yapılışı :
Uyumadan önce bir çay bardağı yulaf ezmesini bir kaseye dökelim üstüne dilimlediğimiz inciri ve kuru üzüm tanelerini serpelim ve karıştıralım. Daha sonra yulaf ezmesinin seviyesine kadar sıcak su dökelim ve sabaha kadar suyu emsin. Sabah kalkınca yarım muzumuzu küçük küçük dilimleyip yulaf ezmesinin içine karıştıralım. Karıştırdıktan sonra yine yulaf ezmesinin seviyesine kadar sütümüzü dökelim ardından 1 çay kaşıgı tarçını serpiştirip 10 dk bekleyip afiyetle yiyebiliriz.
Neden bu kadar karışım yaptın diye sorabilirsiniz nedeni şu günün ilk öğünü olduğu için gerekli karbonhidrat,şeker vb. gereksinimleri vücut burdan karşılayacaktır hem incir kuru üzüm ve muzun içindeki doğal şekerde çikolata vb. ürünlere yönelmenizi engelleyecektir.
Besin değeri olarak 300 kalorilik bir kahvaltılıktır. Protein açısındanda fena sayılmaz diyet için tabiki uygundur.
İyi forumlar yorumları bekliyorum
