arkadaşlar başlıkta belirttiğim karısımı yapıp içicem hergün ama muz konusunDA kafamda cok soru işareti var amacım temiz beslenmek yağsız kas kütlesi kazanmak her gün yapıcam bu karısımı muzdaki şeker probleme yol açarmı veya muz yerıne başka ne kullanabilirim elma mantıklı geliyor bana bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim her gün muz yersem yağlanırmıyım içeriğindeki şekerden ötürü hiç şeker tüketmıyorum beyaz unda almıyorum yediğim tek şeker muzdan gelicek tadı çok güzel bu arada denemenizi tavsiye ederim tertemiz karbo ve protein kaynagı spordan 2 saat önce için çok yararını görürsünüz
Karısım : 50 gram yulaf , 1 tatlı kaşığı tarçın bal ve kahve ,göz kararı koyu olmucak şekilde süt ve 1 adet muz veya elma
Karısım : 50 gram yulaf , 1 tatlı kaşığı tarçın bal ve kahve ,göz kararı koyu olmucak şekilde süt ve 1 adet muz veya elma
