Limm10
Üye
Merhaba arkadaşlar.
Yulaf ezmesini sevmeyen ya da ağız tadına uygun bir şekilde yiyemeyen arkadaşlar dikkatimi çekti
Bende şahsen süt sevmediğimden ötürü sıcak su ile karıştırıp saman gibi yerdim Taaa ki yeni bir şeyler denemek isteyene kadar.
Size kendi yaptığım gramajlarda vereceğim, siz isteğe göre arttırabilirsiniz.
50 Gram Lifalif Yulaf Ezmesi: 178 Kalori, 30,4 Karbonhidrat, 6,3 Protein, 3,5 Yağ
1 Adet Muz ( Kabuksuz 125 Gr. ): 120 Kalori, 30 Karbonhidrat, 1,4 Protein, 0,2 Yağ
10 Gram Ceviz: 65 Kalori, 1,5 Karbonhidrat, 1,5 Protein, 6,5 Yağ
10 Gram Badem: 57 Kalori, 0,4 Karbonhidrat, 1,9 Protein, 5,4 Yağ
10 Gram Yer Fıstığı: 55 Kalori, 0,8 Karbonhidrat, 2,5 Protein, 4,8 Yağ
TOPLAM OLARAK: 475 KALORİ, 63,1 Karbonhidrat, 13,5 Protein, 20,4 Yağ Yanına da güzel bir filtre kahve güzel gider, afiyet olsun.
Yulaf ezmesini sevmeyen ya da ağız tadına uygun bir şekilde yiyemeyen arkadaşlar dikkatimi çekti
Bende şahsen süt sevmediğimden ötürü sıcak su ile karıştırıp saman gibi yerdim Taaa ki yeni bir şeyler denemek isteyene kadar.Size kendi yaptığım gramajlarda vereceğim, siz isteğe göre arttırabilirsiniz.
50 Gram Lifalif Yulaf Ezmesi: 178 Kalori, 30,4 Karbonhidrat, 6,3 Protein, 3,5 Yağ
1 Adet Muz ( Kabuksuz 125 Gr. ): 120 Kalori, 30 Karbonhidrat, 1,4 Protein, 0,2 Yağ
10 Gram Ceviz: 65 Kalori, 1,5 Karbonhidrat, 1,5 Protein, 6,5 Yağ
10 Gram Badem: 57 Kalori, 0,4 Karbonhidrat, 1,9 Protein, 5,4 Yağ
10 Gram Yer Fıstığı: 55 Kalori, 0,8 Karbonhidrat, 2,5 Protein, 4,8 Yağ
TOPLAM OLARAK: 475 KALORİ, 63,1 Karbonhidrat, 13,5 Protein, 20,4 Yağ Yanına da güzel bir filtre kahve güzel gider, afiyet olsun.