Yulaflı protein bar

[torifonta]

Arkadaşlar hergün, bugün okula ne götürebilirim diye düşünürken internette pratik bir bar tarifi gördüm, yaptım ve sizinle paylaşmak istedim
Öncelikle malzemeler:
200 gr Yulaf ezmesi (25.2 gr protein-120.4 gr karbo)
40 gr whey protein (32 gr protein-3 gr karbo)
100 gr Gold fıstık ezmesi (22 gr protein-30,6 gr karbo)
Toplam (79,2 gr protein, 154 gr karbo)
Yarım su bardağı su

Malzemeleri bir kaba koyup iyice karıştırıyoruz daha sonra yine istediğimiz şekilde bir kaba koyup şekil veriyoruz .
Daha iyi anlaşılması için işte video

 

[neverbackdown.]

güzel tarif ama fıstık ezmesinide kendimiz yapsak daha iyi olur bence.. Bende gold kullanıyordum ama neredeyse %30 u şeker ve büyük oranı su gibi geldi bana..

 

[torifonta]

Zaten evde yapmak hem daha sağlıklı hem de daha hesaplı, bende uzun zamandır evde kendim yapıyorum ezmelerimi.