Yumruk için [ Ön kol + Triceps ]

[bb78]

Arkadaşlar ben yumrugumu geliştirmek için şu sıksık denilen yuvarlak simit gibi aleti kullanıyorum ön kol için..

triceps için ise 5 kilo luk dumbbell alıyorum sandalyeye oturuyorum. iki elimde tutup arkaya indirip kaldırıyorum.


sizce doğru mu yapıyorum ?

 

[jan1]

bilek kası yapabilirsin ama yumrukta pek etkisi olmaz kas yapmanın anca yumruk atarak yumruklarını geliştirebilirsin.
bir de agırlık az gelmiyor mu ? bide oturarak

 

[murderali]

Bilek yumrukta önemsiz diye bir şey yoktur..Çok sert yumruk atarsan taktiğini bilsen dahi bileğin kırılabilir.

 

[jan1]

imzandaki filmi izlediysen demek istedigimi anlıycaksın !!

 

[murderali]

O açıdan bakarsan doğru

 

["FURKAN"]

filmde size adamın yaptıklarını saniye saniye anlatmazlat yumruk attıkla bileğiniz kendiliğinden büyümez onun için egzersizler var filimlere göre yaşamayın.Sadece filmdeki mesajı alın, yoksa gidip her gün 5 saat kum torbasına yumruk atmaz bileğini yada elini güçlendirmez dayanıklı yapar..

 

[bb78]

180 boy 60 kiloyum. bileğim sağlamdır genetik galiba. omuzlarımda iyi dedi salona gitmiyorum ama bişi sormak için gitmiştim o anda dedi . onu demeden de diyolardı zaten.

bir arkadaşlar demişti sıksık benim yumrugumu çok geliştirdi diye.. işe yarar mı acaba :S

eve kum torbası da alamam tavan falan delemem yani. gölge yumruk yapıyorum. kum torbasına vurar gibi.

şınav falan işe yarar mı ?

koridor barfiksi alacaktım duvarı falan çatlatıyormuş o da.


Önerilerinizi bekliyorum