Yumuşacık tarçınlı pankek : 150 kcal 25 gr. protein , 13 gr. karb

[Anthropologistt]

Malzemeler:
50 gr Doğalsan Yulaf Kepeği Karışımı
4 yumurta beyazı
1 yk tarçın
Malzemeleri mixerde çırpıp teflon tavada yağsız olarak önlü arkalı pişirin pofuduk ve doyurucu bir kahvaltı
Üzerine diyette değilseniz fıstık ezmesi kullanabilirsiniz fakat ben şeker kullanmadığım için şöyle bir sos hazırladım.
Malzemeler:
1 Yk yağı azaltılmış saf kakao
1 Çb içim light süt
pişirdikten sonra pankeklerin üzerine sürün enfes oldu

 

[Barbell Training]

Cok lezzetli gozukuyor. Kahve secimi de iyi olmus!

Deneyelim.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[muzaffer_53]

Tadı olmuyor üstat denedim herşeyi organik çilek reçeli ile dene yedigünün pahalı ama yapcak bisi yok.

 

[Anthropologistt]

Tadı olmuyor üstat denedim herşeyi organik çilek reçeli ile dene yedigünün pahalı ama yapcak bisi yok.

nasıl?[DOUBLEPOST=1471598547][/DOUBLEPOST]Tadını beğenmediyseniz söyleyeyim bu enfes yemek tariflerinden çok ihtiyaca yönelik besin ihtiyacına yönelik hazırlanmış bir karışım.Tadı ekmek gibi. Ben standart yumurta beyazı ile kahvaltıyı çeşitlendirmek isteyenler için ekliyorum buraya bunları.
Bol lezzet arıyorsak o başka bir konu bilirsiniz şeker vs kullandığınız da yemekler bambaşka bir hal alır [DOUBLEPOST=1471598644][/DOUBLEPOST]saf kakaoyu beğenmeyebilirsiniz diye not ekleyeyim şuraya

Cok lezzetli gozukuyor. Kahve secimi de iyi olmus!

Deneyelim.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[cmrds]

Karışımın içine biraz keçiboynuzu pekmezi eklesek nasıl olur acaba?

 

[Anthropologistt]

Karışımın içine biraz keçiboynuzu pekmezi eklesek nasıl olur acaba?

Pekmezle hiç denemedim ve bence eklemeyin neredeyse tamami basit karbonhidrat şeker dolu sonuçta pekmez. Besin degerlerini dengelemek istiyorsaniz onun yerine yaninda karbonhidrat için muz tercih edin karişima pişirmeden önce kırılmış fındık da ekleyebilirsiniz.

 

[nazirheyal]

Çb ne demek acaba ?

 

[boksbody]

tatli istiyosaniz bu tarifte tat verecek bise yok. yuzde 85 kakaolu cikolatayi hayatiniza sokup bundan tat almaya bakin.
tarif kahvaltida veya acikinca cesitliligi arttiracak guzel bir tarif olmus

 

[Anthropologistt]

Çay bardaği anlaminda

Çb ne demek acaba ?