Yumurta beyazı hakkında

[anteelope]

Merhaba..

26 yaşında 73 kiloda ve mezomorf yapıda bir erkeğim. 4 ay önce, fazla kilolarım yüzünden bu spor başladım. tam 3 ay diyet yaptım, yağ erittim ve zayıfladım. 1 aydır kas inşasındayım..

Bu gün itibarı ile bir aylık programım sona erdi. Yeni programa geçeceğim ve hocam şöyle şu beslenme listesini hazırladı.

sabah: 3 yumurta beyazı
2 dilim esmer ekmek
1 bardak elma suyu
1 portakal
50 gr beyaz peynir

ara: 1-2 salatalık

Öğle: 1 kase çorba (etsiz)
2 dilim esmer ekmek
1 kase yoğurt
1 kase salata

akşam (ant. sonrası): bir servis whey (%100 Ultimate Nutrition prostar)
1 kase salata
1 Tabak suyu alınmış sebze yemeği
1 Şişe sade soda
1 elma

Tam üç ay bu liste ile devam ettim..

Ama bu gün bana, listenin aynen devam edeceğini. sadece 10 adet yumurta beyazı ve 500 gram tavuk eti ekleyeceğini söyledi.

Günde 10 adet yumurta beyazını pişirmek, tek tek soymak inanın bana çok rahatsızlık verici bir şey..

Bu 10 yumurta beyazı yerine tavsiye edeceğiz, alternatif olabilecek bir şey var mı? Casein proteini kullansam mesela, yerini tutar mı?

Teşekkürler..

 

[Cidade de Deus]

yumurtanın yerini hiçbir besi tutamaz

sabahlar 3 tane yıyorsan sarısıyla ye proteının yarısıda sarısında bulunuyor ve sarısınında birçok faydası var googleden araştırabılırsınız eksıdendı o yumurta kolestrol yapıyor hikayesi.

Beyazında: 3,52 gr proteın
Sarısında: 2,78 gr proteın

Bunlar yaklaşık değerleri

 

[anteelope]

yumurtanın yerini hiçbir besi tutamaz

sabahlar 3 tane yıyorsan sarısıyla ye proteının yarısıda sarısında bulunuyor ve sarısınında birçok faydası var googleden araştırabılırsınız eksıdendı o yumurta kolestrol yapıyor hikayesi.

Beyazında: 3,52 gr proteın
Sarısında: 2,78 gr proteın

Bunlar yaklaşık değerleri

Hayır sadece 10 tane yumurta ile uğraşmıyayım diyorum.. Onun alternatfi ne olabilir?

 

[Cidade de Deus]

Hayır sadece 10 tane yumurta ile uğraşmıyayım diyorum.. Onun alternatfi ne olabilir?

onu gunde 10 yumurta tuketen forum uyelerımız cevaplar ben gunde 3 tam tuketıyorum fazlasını yıyemıyorum ama dedıgım gıbı yumurtanın yerını tutucak besın yok 10 yıyemıyorsanız daha az yıyın ama yumurta yıyın

ben sabah 3 beyaz yedıgınızı gorunce onu tam tuketın dıye önerıde bulunmak ıstedım sarısındada proteın var ve sarısında daha bırcok fayda var

 

[demircan256]

10 yemiyorsanız..5 yumurtayı kırın tavaya..içeirisine lor atın omlet yapın afiye tolsun...

 

[ercan gürgöze]

yumurta beyazı şişirilmiş bir olaydır...yumurta endüstrsis tarafından daha çok yumurta tüketilmesi amaçlı pompalanan bir efsanedir...))

zaten, % 90 -92 si su olan bir malzemedir...))

oysa "yumurta sarısı " tamamen "tavuk etin "muadil bir mazlemedir...)