Yumurta yerine

[gokcan]

Merhaba arkadaşlar,
Ben rejime başladım..Mayıs ayının 23 gibi ketojene geçiş yapcam.
Şu an karbonhidratı hayatımda sıfırladım.Bir cumartesi günleri izinli günüm.Bunun dışında yemiyorum.

Sabahları haşlanmış 2 yumurta ve bir dilim peynir yiyorum.

Yumurta (geçmiştede aynıydı) vücudumda dökme yapıyor.Küçük sivilceler gibi şeyler çıkıyor.Yumurta yerine protein alabilmek için ne yene bilir.

Hiç başlamak istemiyordum ama protein tozu mu kullansam mı?.Ne yapmalıyım?
Sabahları ne kadar doz alsam yeterli olur.

Spor olarak şuan mekik şınav ve koşu yapıyorum. Ağırlıklara 23 mayısta geçicem.
Şimdiden teşekkürler.

 

[BeachBoy]

protein , gain vs. gibi tüm suplementler destek ürünleridir. Bu tür ürünler normal öğünlerin yerine kullanılamaz. Yumuta yerine hindi veya tavuk göğsü tüketebilirsin.

 

[esen32]

lor peynirinide ekle bence diyet listene yagsız lor peyniri 100 grmda 20 gr protein bulunuyor aklında bulunsun bence

 

[gL0Ry]

BeachBoy ve esen32' e katılıyorum suplementler hiç bir zaman için yemeklerin yerini tutamaz ve lor peynir benimde önde gelen protein depolarımdan biridir. Ayrıca sırtında çıkan sivilcelerden kaçmak maksadıyla yumurta kullanmak istemiyorsun fakat alıcağın suplementler yumurtadan daha çok silivce yapacağını bilmelisin.