rApbOy
Üye
Merhaba arkadaşlar forumunuza yeni katıldım baktım güzel bilgiler içeriyor
16 yaşında 1.70 boy ve 77 kiloyum.Basketbol oynuyorum.Boy biraz kısa oldugundan klüpte sorun yaratıyor potaya asılmak falan..
Bende Body Salonuna Yazıldım Bacak Kası Calısıyorum Ama 16 Yasında Ve Gelişme Cagında oldugum icin boy kısalıgı yaratacak vs. deniliyor.ayrıca zayıflama amacıyla 14 15 yaşlarındada 5 6 ay gitmiştim.
Suanki Antrenörümün body salonunda bana verdigi program calf kasları icin benim sıcramamı 2 3 aya degiştirecegini söliyor programımı yazayım size.
leg curl , leg ext, leg press , leg press (parmak ucu) , calf raises (bunların hepsi 3 x 20 ), 15 dk parmak ucu kosu , stepper makinası 10dk parmak ucu
bunlar sadece bacak ve calf icin chest press lat pull down falanda yapıyorum ama konuyla pek ilgisi olmadıgı icin yazmaya gerek yok.
Buradaki bilgisi olan kişilere sorum bu bacak icin yaptıgım calısmalar boy uzamasına engel olurmu kullanmam gereken agırlıklar neler? bu programı haftada 3 kez yapıyorum ortalama 1 2 saat bodydeyim. ayrıca ek spor olarak yüzme ve basketbol oynuyorum hafta sonları biraz kilo fazlam var ama 2 3 ay bunu uygularsam zıplamamda gözle görülür fark olurmu? boy 1 70 kolu kaldırınca 2.20 falan oluyor suan 50 cm zıplıyorum 70 cm - 80 falan zıplama mlazım. yaş 16.5 yorumlarınızı bekliyorum.
16 yaşında 1.70 boy ve 77 kiloyum.Basketbol oynuyorum.Boy biraz kısa oldugundan klüpte sorun yaratıyor potaya asılmak falan..
Bende Body Salonuna Yazıldım Bacak Kası Calısıyorum Ama 16 Yasında Ve Gelişme Cagında oldugum icin boy kısalıgı yaratacak vs. deniliyor.ayrıca zayıflama amacıyla 14 15 yaşlarındada 5 6 ay gitmiştim.
Suanki Antrenörümün body salonunda bana verdigi program calf kasları icin benim sıcramamı 2 3 aya degiştirecegini söliyor programımı yazayım size.
leg curl , leg ext, leg press , leg press (parmak ucu) , calf raises (bunların hepsi 3 x 20 ), 15 dk parmak ucu kosu , stepper makinası 10dk parmak ucu
bunlar sadece bacak ve calf icin chest press lat pull down falanda yapıyorum ama konuyla pek ilgisi olmadıgı icin yazmaya gerek yok.
Buradaki bilgisi olan kişilere sorum bu bacak icin yaptıgım calısmalar boy uzamasına engel olurmu kullanmam gereken agırlıklar neler? bu programı haftada 3 kez yapıyorum ortalama 1 2 saat bodydeyim. ayrıca ek spor olarak yüzme ve basketbol oynuyorum hafta sonları biraz kilo fazlam var ama 2 3 ay bunu uygularsam zıplamamda gözle görülür fark olurmu? boy 1 70 kolu kaldırınca 2.20 falan oluyor suan 50 cm zıplıyorum 70 cm - 80 falan zıplama mlazım. yaş 16.5 yorumlarınızı bekliyorum.
