Herkese merhaba.
1.5 senedir düzenli olarak vücut geliştirme yapıyorum. Ancak Temmuz ayında hastalandım ve Verem oldum (5 aydır ilaç tedavim devam ediyor, son 1 ayım kaldı), bu nedenle temmuz ağustos aylarında hiç spor yapamadım ve 8 kilo verdim (çoğunluk kas
). Eylül ayında kendime geldim ve tekrar spor salonuna ilaç kullandığım halde düzenli olarak gitmeye başladım.
Benim size bir sorum olacak. Şuan belli bir seviyede ilerledim ama hala çok eksiğim var. Resimlerde (özellikle son resimde) de göründüğü üzere vücudum baya yağlı. Ne yapmamı önerirsiniz? Yağ yakmaya mı konsantre olayım yoksa kas yapmaya devam mı edeyim? Ağırlık kaldırmaya 1 hafta ara verip hergün az karbonhidrat ama yeterli protein tüketerek cardio yapsam mı? Yağ yakıcam derken elimdeki üç gram kastan da olmak istemiyorum. hyper_
Yardımcı olursanız çok sevinirim.
1.5 senedir düzenli olarak vücut geliştirme yapıyorum. Ancak Temmuz ayında hastalandım ve Verem oldum (5 aydır ilaç tedavim devam ediyor, son 1 ayım kaldı), bu nedenle temmuz ağustos aylarında hiç spor yapamadım ve 8 kilo verdim (çoğunluk kas

Benim size bir sorum olacak. Şuan belli bir seviyede ilerledim ama hala çok eksiğim var. Resimlerde (özellikle son resimde) de göründüğü üzere vücudum baya yağlı. Ne yapmamı önerirsiniz? Yağ yakmaya mı konsantre olayım yoksa kas yapmaya devam mı edeyim? Ağırlık kaldırmaya 1 hafta ara verip hergün az karbonhidrat ama yeterli protein tüketerek cardio yapsam mı? Yağ yakıcam derken elimdeki üç gram kastan da olmak istemiyorum. hyper_
Yardımcı olursanız çok sevinirim.