Zamanlama dogru mu sizcede ?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan kalamir
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
K

kalamir

Üye
Benim elimde Universal Gain Fast - optimum %100 whey gold ve L-glutamine bulunuyor.. Gainerı öğünler arasında takviye ve antremanın hemen sonrası kullanıyorum 1.5 ölçek.. optimumu antremandan 40dk sonra kullanıyorum.. glutamini ne zmn kullanmalıyım ? gainerla beraber antremandan hemen sonra 5gr şeklinde mi ?
 
glutamini antremandan sonra proteinin içine bir çay kaşığı 5 gr ilave edip alabilirsin. eğer istersen buna ilave olarak yatmadan öncede bi 5gr daha alabilirsin.
 
sabah gozunu acar acmaz whey kullan. antrenmandan once whey antrenmandan hemen sonra glutamin. antrenmandan yarim saat sonra gain fast. gece yatarken glutamin olabilir. elindeki protein tozunda zaten glutamin oldugu icin sen glutamini gain fastla beraber kullan derim .
 
yanlışın var ama antremandan hemen sonra gainer almak gerekir vücut antremandan hemen sonra karbonhidrata ihtiyac duyar.. 40dk sonra flnda whey alıyorum ama glutamine nereye sıkıştırmak lazım blmiyorum..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı