zayıf yağlı vücut

[MrHeadman]

Mrb arkadaslar boyum 178 kilom 68 yağlı bir vücuda sahibim canımı cok sıkıyor bu durum Zayıf ama yağlı duruyorum

Amacım kilo almak fakat yağ ile değil

Önce yağ yakıp sonramı kilo almalıyım ( bütük ihtimal yağ yakarsam iskelet olurum zaten inceyim)


Yoksa kilo alıp yağmı yakıcam ne yapıcam yardım edersniz sevinirim.

Bulunduğum yerde spor salonu yok fakat evde dumble halter vs var yardım edin lütfen canımı cok sıkıyor bu konu

 

[Cidade de Deus]

bıoyunuza gore kılonuz normal yaglı bolgenız bel sanırım bel ölcunuz kaç?
sımdı kılo versenız dedıgınız gıbı cok daha zayıf olucaksınız body yapın yemeklerdekı yag oranını azalttın proteın degerı yuksek besınler yıyınvucut kas oranı arttıkca o yaglar pek goze batmaz