Zayıflamak İstemiyorum :/ ACİL Yardımmm

[betull0123]

Beyler Bayanlar ,
Yeni bir spor salonuna başlayacağım kilo almak için. Eski salonumda ısınmak için hafif ağırlığa giriyordum yada 5 dak bisiklet çeviriyordum.
Şimdi yazılacağım yer en az 15-20 dak koşu bandında yürümen gerekiyor sonra başlarsın ağırlığa diyor.
Bana pek bilgileri yok gibi geldi ve koşu bandını okdr kullanırsam kilo almak yerine zayıflarım diye düşünüyorum.
Bilgilerinize ihtiyacım var :/ Ona göre karar vereceğim.
Şimdiden teşekkür ederim.

 

[boksbody]

günlük aldığın yaktığın kalori hesabına dikkat et
beslenmen güzel olursa sağlıklı kilo alabilirsin
ancak beslenmen güzel olmaz irde kardiyo yaparsan sağlıksız kilo verebiirsin

 

[kaldıray]

15-20 dk okadar yüksek bir miktar değil ne kadar ara verdiniz bilmiyorum birden ağırlığa yüklenip hamlık ağrısı yüzünden mşteri kaybetmek istememiştir.yeme programınız burada daha önemli.