Merhaba, Öncelikle kendi vücudunuzu tanımanız gerekmektedir. Hangi diyet veya diyetler size uygun olduğunu biz bilemeyiz bunun için diyetisyene başvurmanızı öneririm. Bana sorucak olursanız diyete ihtiyacınız yok düzenli beslenme düzenli uyku ve antrenman gerekli. Hayatınızı düzene ve disipline etmelisiniz. Yediklerinize ve saatine önem verin herşeyden yiyebilirsiniz. Bu dediklerimden kesinlikle uzak durun. Şeker ve şeker içeren her gıdadan uzak durun,hamur işlerinden; boyoz,poğça,kek,börek vesaire. Tuz u çok çok az tüketin. Yemeklerinize saat belirleyin ve o saati geçirmeyin. Akşam yatış ve kalkış saatleriniz aynı olsun Tek yönlü beslenmeyin dediğim gibi herşeyden çok az tadımlıkta diyebiliriz bu şekilde yiyin. Boyunuz ve kilonuz doğru orantıda gibi gözüküyor ama göremediğim için söylediğiniz şeylerden yola çıkalım. Forumu biraz araştırırsanız sorularınızın yanıtını bulacaksınız. Size tavsiyem herkesin önerdiği şeyi yapmayın size en uygun olanı hangisiyse onunla başlayıp kendi vücudunuzu tanıyın hangi diyete ve antrenmana cevap vereceğini belirleyin hedeflerinizi koyun. Gerçekten bunu istiyorsanız sadece vücudunuzu değil ruhunuzuda ortaya koyun! başarmamanız için önünüzdeki engelleri görmezden gelin. sağlıklı günler dilerim...
