zayıflamak için diyet kaç kALORİ OLMALIDIR?

[reis32]

Kendim için diyet ariyorumda .bunun için insan kaç kalori ile iyi ve sağlikibir şekilde zayiflar

 

[brhmcr]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler-t6.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-verme-le-lgili-en-t11394.html

Beslenme programı istemek ne yazık ki kurallara aykırı.Forumda arama yapmanızı tavsiye ederim

 

[reis32]

reis istemiyom diyet kaç kalori olucak sen her soruma aynı yanıtı veriyon.arıyoz bulamıyoz karmakarışık .2 gündür uğraşıyorum yok kurallara aykırı yok şuna aykırı yok buna aykırı.çok basit bişey sağlam bir diyet programı vardır herkese tavsiye edilir yada link verilir.herkes kendi kafasına göre bişey yapıyor.

 

[brhmcr]

Link verdim sevgili reis32, emin olun balık tutmayı öğretmek balık vermekten daha erdemli bir harekettir.

Ayrıca sizin günlük aktivitenizi vermeden kalori hesabını yapmamızı beklemeniz, ciddi anlamda araştırma yapma ihtiyacınız olduğunu gösteriyor.

 

[Extravaganza]

reis32 sana tam ihtiyacın olan formülü vereceğim, hem de tek satırda.

Günlük toplam ihtiyacın olan kalorinin 500kcal altında yersen uzun vadede çok güzel kilo verirsin. TDEE - 500kcal yani. Gerisi sana kalmış istediğin gibi planla. Proteini kilo başına 2gr'da tut yeter.