ZAYIF YAPILIYIM HANGİ EKMEĞİ TÜKETMELİYİM

[ogulcan çiçekler]

MERHABA ABİLERİM 15 YAŞINDA LİSE ÖĞRENİCİSİYM 1.77 BOYUM VAR 54 KİLOYUM (EKTOMORF DİYORLAR SANIRIM) BOYUMA GÖRE 68 KİLO OLMAM LAZIM KİLO ALMAK İÇİN ÇOK ÇABALIYOM AMA EKMEK TÜKETMELİYİMİYİM BİLMİYORUM SON 1 AYDIR BEYAZ EKMEĞİ KESTİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ YİYİYORUM SİZCE HANGİ EKMEĞİ TÜKETMELİYİM

 

[prostarkztr3]

kaliteli karbo tüketicen akşam evde ne varsa ye ekmek diye ayırma o yediklerin üstüne kendini zorla 2 tabak makarna ye 200 300 gram falan

 

[warcity]

Bence Ekmeğin her türlüsü karbonhidrattır ve çok bir faydası yoktur fakat illa kullanıcağım diyorsan o zaman esmer ekmekleri kullanmanı öneririm tam buğday ekmeği gibi. Çünkü bu ekmekler seni daha uzun süre tok tutacaktır.

 

[ABEKAYNANA]

ne bugdayı ne esmeri ya 177/54kg lik bir adama bugday ekmegi hesabımı yapılır ya, bunun o boyda olupta 100 kg bir adama kibrit kutusu hesabı yapılmasından bı farkı yoktur resmen.içki fazla kacırılmıs heralde.ne bulursan ye soyle 61-62kg'ye kadar, ondan sonra yagsız buyumek ıstersen artık esmer bugday tam tahıl yok %60 tahıl öyle ekmeklere gecersin..üstte denildiği gibi karbonhidrat ağırlıklı beslenmen gerek

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- TÜM HARFLERİN BÜYÜK YAZILMASI YASAKTIR

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi