zeo64 Beslenme Günlüğü - FlexDieting-IIFYM
- Konuyu başlatan zeo64
- Başlangıç Tarihi
ben vücut tipleri görüşüne tam anlamıyla katılmadığım için bence herkes uygulayabilir bu tarz bir diyeti.ki çok farklı kişilerin uyguladığına da tanık oldum.denemekten zarar gelmez diye düşünüyorum.
boksbody şöyle ki,clean bulk döneminde 3000-4000 arasında tutmaya çalışıyorum kaloriyi.aslında 1000 kalori baya büyük bir aralık yani insanlar bu aralığın bir ucunda bulk bir ucunda cut yapabilir o derece büyük bir aralık fakat benim vücudumda beslenmeyi çok tolere edebilir bir durum var.zaman gelir 2000 kalori alırım 3-5gün 1 hafta hatta daha uzun süre doğru düzgün tartıda kilo kaybım bile olmaz.zaman gelir 10-15 gün sürekli +4000 kaloriyle beslenirim hemen artış olmaz.yani hızlı şekilde yağlanmıyorum hemen,hızlı şekilde kütle de kaybetmiyorum.o yüzden istediğim gibi keyfime göre at koşturarak oynuyorum beslenmemle.düzenli kilo almak istersem tek yapmam gereken kalorimi uzun süre nispeten yüksek tutmaya çalışmak,kilo vermem gerekirse de uzun süre düşük tutmaya çalışmak.aralardaki orta/kısa zamandaki değişimlerden pek etkilenmiyorum uzun aralıklar önemli oluyor vücut kompozisyonumda.
BounGiorno
Üye
Bu beslenmenin sonucunu görmek isterim açıkçası, eğer başarılı bir vücut varsa ortada ben ve benim gibi normal sporcu beslenmesi yapanlar için yeni bir başlangıç olabilir gerçi bende haftada 1 2 gün cheat mealler yapıyorum
SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
khephnes
Üye
IIFYM powerlifterler arasinda falan yaygin degil. Genelde kendini tutamayan kizlar arasinda yaygin. Junk istegini mesrulastirmak icin enfes bir yontem. Onun disinda sende calisiyorsa ne ala. Ama boyle beslenen pek sporcu yok ne yazik ki, gerci zorlarsan nasil raw foodist strongmanlara da rastlayabilirsen iifym yapan strongmanlar de eminim ki vardir. Bizim salondaki Ahmet abi, Huseyin emmi falan boyle besleniyor, bu daha cok halk arasinda yaygin, "elit atletler" arasinda degil. Cunku evde hanim ne yaparsa onu yiyorlar 
Basarilar.
Basarilar.
IIFYM powerlifterler arasinda falan yaygin degil. Genelde kendini tutamayan kizlar arasinda yaygin. Junk istegini mesrulastirmak icin enfes bir yontem. Onun disinda sende calisiyorsa ne ala. Ama boyle beslenen pek sporcu yok ne yazik ki, gerci zorlarsan nasil raw foodist strongmanlara da rastlayabilirsen iifym yapan strongmanlar de eminim ki vardir. Bizim salondaki Ahmet abi, Huseyin emmi falan boyle besleniyor, bu daha cok halk arasinda yaygin, "elit atletler" arasinda degil. Cunku evde hanim ne yaparsa onu yiyorlar
Basarilar.
her ne kadar yazılanlar bana önyargılı gelse de tartışma amacı gütmüyorum,herkesin görüşüne saygı duyarım tabiki.sadece herkesten de bunu beklerim.o yüzden bu mesajda yazılan bazı kelimeler kavramlar FAZLA olmuş,haddi aşan cinsten.ayrıca yaklaşık 40-50den fazla powerlifter/weightlifteri olabildiğince takip etmeye çalışıyorum,bazıları elit bazıları değil tabiki.kesin yaygın ya da yaygın değil gibi genellemeler yapamayız fakat böyle ithamlarla IIFYM nin yaygın legit bir yöntem olduğu gerçeğini değiştiremeyiz.bizim forumumuzdan başka yabancı kaynaklı forumları da okuyorsanız böyle olduğunu bilmeniz gerekir.
evolution57
Üye
Öncelikle IIFYM ile flexible dieting arasindaki farki anlamak gerekli. IIFYM adi üzerinde kalori ve makrolarina uyuyorsa istedigini yiyebilirsin. Flexible dieting ise kalorilerin yaklasik %80 lik bir kisminin unprocessed food lardan gelmesini belirtir. Kalori veya makrolarin %80lik kismini islenmemis yiyeceklerden almak demek , 200-250gr protein alan bir birey icin , siz yine oturup tavugunuzu pilavinizi yulafinizi yiyeceksiniz demektir. Romaya giden sadece 1 yol yoktur. Bunu da belirtmek isterim. He kisi bro dietler ile yasamaya , yillar boyunca yaninda yemek kaplari ile dolasmaya veya kendi dieti disinda bir yiyecek yemek zorunda kaldiginda bunu hayatini etkileyecek sekilde kafaya takiyorsa orada is cigrindan cikmis demektir. O sekilde uzun süre beslenebiliyorsa da saygi duyarim, devam etsin. Evli bir birey olarak, ben bu sporu ve beslenmemi belki 50 60 yaslarina kadar sürdürmeyi planliyorum ve uzun dönemde hem spor ve beslenmemi basarili sürdürüp hem de ailemle güzel vakit gecirip beslenmemi kafaya takmak istemiyorum. Hepsi bu.
Ufak bir not belirtmek isterim. Youtube da bir cok kisi flexible dieting uyguluyor. Ufak bir arastirma ile bulabilirsiniz. Ben de yurtdisinda yasiyorum ve bir cok yabanci arkadasimda (powerlifterlar da dahil) bu sekilde besleniyor.
Ufak bir not belirtmek isterim. Youtube da bir cok kisi flexible dieting uyguluyor. Ufak bir arastirma ile bulabilirsiniz. Ben de yurtdisinda yasiyorum ve bir cok yabanci arkadasimda (powerlifterlar da dahil) bu sekilde besleniyor.
memlekette olduğum için,bayram vs. olduğu için kalori takibimi tam anlamıyla yapamıyorum.önümüzdeki haftadan itibaren günlüğü tutmaya devam edeceğim.son 1 haftadır reverse dieting yapıyorum.birkaç hafta daha sürdürüp 3-4 ay sonra yapmayı planladığım diyet dönemime giriş yapacağım,diyet yapma fikrini erkene aldım.ayrıca idman programımı da değiştiriyorum.ayrıntılar için :
Yaklaşık 1 ay kadar iifym mantığını denedim. Gerekli yağı ve proteini temiz besinlerden, karbonhidratı tamamen junk şeklinde tükettim. Öğün saatim olmadı. Gece kalkıp dondurma yediğim günlerin sayısı azımsanamayacak kadar çok.
Artık kanun raddesine gelmiş gece yenilen yemek yağa dönüşür miti bana yaramadı. İİfym sisteminin bana etkisi sadece ödem oldu. Bunun sebebininde tükettiğim aburcuburların ne olduğunun belli olmaması(o an canım ne isterse),gereksiz sodyum alımı olduğunu farkettim. Güç artımıda oldu,kas gelişimide. Clean makro seviyesinde ilerledim kollardan santimde aldım. Temiz beslenmeden bir farkı olmadığını en azından kendi vücudumda deneyimledim. Şimdi tekrar temiz beslenme dönemine girdim sebebi tamamen belli bir düzene geçmek istememden kaynaklanıyor. Şeker tüketmekten sıkılmakta ikinci bir neden.İifym karşıtı yorumların aksine; vücudunun ne yapacağına ne sen karar verirsin ne de ultra seviye doktorlar. Tamamen o karar verir, denemeden bilemezsin. Takipteyim zeo umarım uzun soluklu olur.
Artık kanun raddesine gelmiş gece yenilen yemek yağa dönüşür miti bana yaramadı. İİfym sisteminin bana etkisi sadece ödem oldu. Bunun sebebininde tükettiğim aburcuburların ne olduğunun belli olmaması(o an canım ne isterse),gereksiz sodyum alımı olduğunu farkettim. Güç artımıda oldu,kas gelişimide. Clean makro seviyesinde ilerledim kollardan santimde aldım. Temiz beslenmeden bir farkı olmadığını en azından kendi vücudumda deneyimledim. Şimdi tekrar temiz beslenme dönemine girdim sebebi tamamen belli bir düzene geçmek istememden kaynaklanıyor. Şeker tüketmekten sıkılmakta ikinci bir neden.İifym karşıtı yorumların aksine; vücudunun ne yapacağına ne sen karar verirsin ne de ultra seviye doktorlar. Tamamen o karar verir, denemeden bilemezsin. Takipteyim zeo umarım uzun soluklu olur.
kasmıodane?
Üye
BU NE BRO ÖBÜR TARAFTAN KOMBİNE SATIN ALMIŞSIN