Zor durumdayım

[zwangless]

Boyum 1.70 ve 74 kiloyum , göbek ve gögüs bölgem cok yaglı önceleri pek umursamıyordum ancak alay konusu olmaya baslayınca a32 canım sıkıldı . öncelikle yagları eritmem gerek ( ne gerekiyorsa yaparım ) sonra birazda şekil acıkcası ne yapmam gerektiğini hiç bilmiyorum , değerli yorumlarınızı bekliyorum

 

[atakan123123]

Froumda araştırma yaparsanız cevabınıza ulaşabilirsiniz.Sadece biraz araştırma ruhu gerekecek sonrasında gerekirse konu Açın derim ben.
Ayrıca durumunuz Çok vahim değil 9aydır bu sporu Yapıyorum.87.5kg den 72 kg ye düştüm Yağ oranım %11 Civarında seyirde.
Bu sporda en önemli şey beslenme düzüni Bunu bilin severek yaaprsanız Her şey kendiliğinden Düzene girecek ve Sağlıklı/dengeli beslenmeye Çalışmaya caksınız zaten kendiğinden gelecek bunlar.