Yağsız Kilo Almama ve Program yapmama Yaedımcı Olur musunuz

J

JonnedRyan

Üye
Merhaba
Vücudum ektomorf vücut yapısında kilo problemi yaşıyorum
Bu hafta içerinde spor salonuna yazılıcam 18 yaşındayım 177 boyunda 62 kiloyım bileklerim cidden baya ince kolum 28-29 cm
Kas yaparak kilo almak istiyorum beslenme veya ekstra hap toz ek besinleri kullanmak için öneride bulunur musunuz ?
Yeterli olmazsa resim atabilirim.
İyi forumlar dilerim.
 
Cahil Adam dedi:
Bir program yazarsan yorumlayabiliriz. Bu şekilde konuyu kapatıp forumu okumanı önerirler.
Genişletmek için tıkla...

Yazmak isterdim ama günlük kalpri, protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacımı bilmiyorum birazda bilgi edinmek için açtım bu konuyu
Kaç öğün yemeliyim ? Ek besinlere gerek var mı ? Ne kadar karbonhidrat yağ ve protein tüketmeliyim ? Günlük kaç kalori yemeliyim ? Yağsız kilo almak nasıl mümkün?
Hep bunların cevaplarını merak ediyorum yardımcı olursanız sevinirim
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı