Yeni Başlayıp Kilo Almak İsteyenler
- Konuyu başlatan [Zafer]
- Başlangıç Tarihi
manyak_jojuk
Üye
arkadaşlar fıtnessa yeni başladım külo almak için ama ne yapmam gerekiyo bilmiyorum boyuum 1.85 kilom ise 46 durumdan çok uzursuzum doktorlara gidiyorum genetik diyor bişey yapmıyor bende çareyi bi arkadaşımın önerisiyle fitness a başladım böl bir site ile karşılaşmamam çok sevindim benim acilen kilo almam lazım fakat nasıl alıcaım hiç bir bilgim yok yardımcı olursanız sevinirim yaşım 18 sizlerden cwp ve cwplar bekliyorum
saydam
Özel Üye
masy
Üye
acaba, bb'ye başlandığında ne kadar bir zaman içerisinde kilo alınmaya başlanıyor?ilk ay kilo alınabilir mi?çalışma+dengeli beslenme+supplemet ile mesela.
tabi ki vücut genetiğine göre, vücuttaki var olan rahtsızlıklara göre ve buna benzer bir kaç faktöre göre değişir.ancak, bu işin normali nasıldır, siz nasıldınız, ne kadar zaman sonra kendinizi toparlamaya başladınız acaba?kişiler kendi yaşamlarında deneyimlerini yazarlarsa herkes için daha da iyi paylaşım olur.
kendimden örnek vermem gerekirse yeni başladım 1 ay oldu, 1 kilo aldım, çalışma + supplement(amino asit+vitamin) kullanıyorum.ve vücudumun ne kadar zamanda kendini toparlayıp kaslanmaya başlıyacağını merak ediyorum.
(1.78-61 kg)
öte yandan, gördüğüm ve duyduğum bazı insanlar 7/8 ay gibi çalışıp düzgün bir vücuda kavuştuktan (ve ortalama da 10 kilo gibi aldıktan) sonra bırakmışlar ve aylar sonra tekrar o hacimli olan vücut küçülmüş nerdeyse eski düzeyine gelmiş.acaba alınan kaslar kilo olarak kalmıyor mu?
tabi ki vücut genetiğine göre, vücuttaki var olan rahtsızlıklara göre ve buna benzer bir kaç faktöre göre değişir.ancak, bu işin normali nasıldır, siz nasıldınız, ne kadar zaman sonra kendinizi toparlamaya başladınız acaba?kişiler kendi yaşamlarında deneyimlerini yazarlarsa herkes için daha da iyi paylaşım olur.
kendimden örnek vermem gerekirse yeni başladım 1 ay oldu, 1 kilo aldım, çalışma + supplement(amino asit+vitamin) kullanıyorum.ve vücudumun ne kadar zamanda kendini toparlayıp kaslanmaya başlıyacağını merak ediyorum.
(1.78-61 kg)
öte yandan, gördüğüm ve duyduğum bazı insanlar 7/8 ay gibi çalışıp düzgün bir vücuda kavuştuktan (ve ortalama da 10 kilo gibi aldıktan) sonra bırakmışlar ve aylar sonra tekrar o hacimli olan vücut küçülmüş nerdeyse eski düzeyine gelmiş.acaba alınan kaslar kilo olarak kalmıyor mu?
SCHWARZXXL
Özel Üye
100 puanlık uzman sorusu..
Üzerinde bayağı düşünmemiz gerek. Bu arada sen bir forumu ara bakalım. Belki bizden önce birşey çıkarırsın. Hadi koş..
upgrader
Üye
Merhaba öncelikle Verdiğiniz Bilgiler Için çok Teşekkür Ederimm Ben 69kilo 1.80 Boyunda Yim Yağ Oranim %18 çikti Nasil şimdi Bu Nedemek Ben Zayif Mi Oluyorum Bir De Ben 4 Kiloluk Dumble Ile Biceps Mi Ne Işte Onu Yapiyorum Faydasi Olurmu Proteini Etlerden Alamiyorum çünkü Paha Li Yumurta Yiyorum Ve Süt Yoğurt Yemekten 1saat Sonra çalişiyorum Ha A Bide Ben şinav çekmek Istiyorum Göğüslerim Dar Nasil Kas Yüklerim şinav çekemiyorum Yaşitlarim Dan çok Zayifim 18 Yaşindayim Ama 15 Falan Gösteriyorum Acil Kas Yapmam Lazim Dalga Falan Geçiyo Arkadaşlar çünkü
C
CENTAUR
Guest
Şınav çekmeye dizlerinin üzerinde başla, bu şekilde maksimum tekrar sayını artırmaya başladıkça parmak uçlarında durarakta çekmeye başlarsın sonra böyle devam et, ş elindeki dumbellar ile yapacağın egzersiz haraketleri mevcut, forumda görüntülü tarifleri var onları bulup bak. Fakat uzun vadede 4 kiloluk dumbellar ve şınav ile olacak iş değil bunlar, aslında öyle acilen de yapamazsın devamlı gidebileceğin bir salon bulup acilen çalışmaya başlamanı öneririm, veya mümkün bu değilse ayarlanabilir dumbell seti ve ağırlık artırabileceğin yeterli plakalar almalısın..
masy
Üye
dumbelllls
wanted88, forumun her tarafında yazıyor.sanırım iyi inceleyememişsin.tabi ki mümkün.birçok bodydbuilder kilo almak için başlıyor bu spora.
wanted88, forumun her tarafında yazıyor.sanırım iyi inceleyememişsin.tabi ki mümkün.birçok bodydbuilder kilo almak için başlıyor bu spora.
FleXoR
Özel Üye
sana tavsiyem biraz forumla aşina ol yoksa soracağın sorular forumda olduğundan kmse cevaplamayabilir
parçalıbulutlu
Üye
Peki, kas kütlesi yapılanınca kalıcı oluyormu?
SCHWARZXXL
Özel Üye
vücut kullanmayacağı kadar kas kütlesini üstünde tutmaz. Eğer fiziksel olarak aktif bir hayat yaşıyorsan kasların bir kısmı kalıcı olabilir ama devamlılık istiyorsan spora devam etmelisin.
terminator7
Yeni Üye
bana sabah ogle ogle arası aksam gece yatmadan ara ara ve suplement(balık yagı olabilirmi) tavsiye bi program verirmisiniz?
dengeyi nasıl sağlayacaım.
merhabalar öncelikle,henüz foruma yeni yeni alışıyorum.önemli bi kaç sorum var.bir aydan beri bbuildinge gidiyorum ama benim durumum sizden biraz farklı,bir bayanım ve sadece bacaklarımı hacimlendirmek istiyorum.normalden zayıf gözüküyorlar.eğitmenim ilk zamanlarda biraz hacim kaybı olabilir dedi fakat daha sonra yavaş yavaş gelişiyormuş sanırsam.belki çok cahilce bi soru ama nedenlerini bilmem gerek
bacaklarımı çalıştırırken diğer taraflarımın kilo almasını asla istemiyorum.yani bel ve üst bölgem için konuşuyorum.yediğim şeyler normalden daha kalorili ve geliştirici gıdalar.ben bacak,calf,vs..çalıştırayım derken o bölgelerimin aynı ebatta kalması için ne yapmam gerekiyor?ve nasıl bi çalışma uygulamam gerekiyor?çok önemli bişey daha,ne kadar zamanda 1-2 cm bile olsa bi gelişme sonuçlandırabilirim?yardım ederseniz çok sevinicem gerçekten.kolay gelsin
merhabalar öncelikle,henüz foruma yeni yeni alışıyorum.önemli bi kaç sorum var.bir aydan beri bbuildinge gidiyorum ama benim durumum sizden biraz farklı,bir bayanım ve sadece bacaklarımı hacimlendirmek istiyorum.normalden zayıf gözüküyorlar.eğitmenim ilk zamanlarda biraz hacim kaybı olabilir dedi fakat daha sonra yavaş yavaş gelişiyormuş sanırsam.belki çok cahilce bi soru ama nedenlerini bilmem gerek
bacaklarımı çalıştırırken diğer taraflarımın kilo almasını asla istemiyorum.yani bel ve üst bölgem için konuşuyorum.yediğim şeyler normalden daha kalorili ve geliştirici gıdalar.ben bacak,calf,vs..çalıştırayım derken o bölgelerimin aynı ebatta kalması için ne yapmam gerekiyor?ve nasıl bi çalışma uygulamam gerekiyor?çok önemli bişey daha,ne kadar zamanda 1-2 cm bile olsa bi gelişme sonuçlandırabilirim?yardım ederseniz çok sevinicem gerçekten.kolay gelsin
SCHWARZXXL
Özel Üye
merhabalar öncelikle,henüz foruma yeni yeni alışıyorum.önemli bi kaç sorum var.bir aydan beri bbuildinge gidiyorum ama benim durumum sizden biraz farklı,bir bayanım ve sadece bacaklarımı hacimlendirmek istiyorum.normalden zayıf gözüküyorlar.eğitmenim ilk zamanlarda biraz hacim kaybı olabilir dedi fakat daha sonra yavaş yavaş gelişiyormuş sanırsam.belki çok cahilce bi soru ama nedenlerini bilmem gerek
Fitnessda da yağzı kas gelişim sağlayacak bir antreman izlenir zaten.
Kas geliştirerek de belini kalınlaştıramazsın. Kaloriyi aldığın kkaynaklar basit şeker yani sofra şekeri, tatlılar gibi olmadığı sürece, denegli bir beslenmeyle belinin kalınlaşması pek de mümkün değil. Üstüne mide egzersizlerini de aksatmazsan daha sıkı ve ince bir belin bile olabilir.