Antreman sonrasi ne yenmeli?

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Antremandan 20 dakika sonra muz ve yumurta akı. Antremandan bir saat sonra yağsız biftek&somon yanına baklagil ve zeytinyağı. Varsa ev yoğurdu.
 
protein kullanıyorsan ant. bittikten sonra proteini içersin
1-1.30 saat sonrada karbonhidrat ve protein ağırlıklı bir öğün yaparsın
 
mahsum1235 dedi:
300 gr tavuk göğüsü+ yoğurt + pilav

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Yoğurt sindirimi yavaşlatır, yüksek oranda kazein proteini içerir.[DOUBLEPOST=1437858830][/DOUBLEPOST]
Alfonso_ dedi:
protein kullanıyorsan ant. bittikten sonra proteini içersin
1-1.30 saat sonrada karbonhidrat ve protein ağırlıklı bir öğün yaparsın
Genişletmek için tıkla...
Antremandan sonra bir buçuk saat boyunca karbonhidrat tüketmemek mi? Güzel kas yakma önerisi.
 
Protein tozu almalimiyim yasim 16 bi zarari olurmu onerirmisiniz :D

TURKCELL T50 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Cahil Adam dedi:
Yoğurt sindirimi yavaşlatır, yüksek oranda kazein proteini içerir.[DOUBLEPOST=1437858830][/DOUBLEPOST]
Antremandan sonra bir buçuk saat boyunca karbonhidrat tüketmemek mi? Güzel kas yakma önerisi.
Genişletmek için tıkla...
Kas öyle kolay kolay yakılmaz merak etme 1.30 saat karb tüketmezse erimez adam :) Kasmaya gerek yok
 
Alfonso_ dedi:
Kas öyle kolay kolay yakılmaz merak etme 1.30 saat karb tüketmezse erimez adam :) Kasmaya gerek yok
Genişletmek için tıkla...
Bende kasın kolay kolay yıkılmayacağını destekliyorum hatta antremanlarımı sabah aç karına yaparım. Ama kasları idmanda o kadar yıpratıp antremandan sonra o kadar uzun süre karb almamak kasları ne hale getirir :) Antremandan sonra büyüme hormonu salgılanır bunun için 20 dakika bekledikten sonra kana hızlı karışan protein ve karbonhidrat lazım. Amaç yağ yakmaksa en fazla 45 dakika bence aç durulabilir.[DOUBLEPOST=1437897751][/DOUBLEPOST]
Nanon dedi:
İstersen 3 saat hiçbirşey yeme :) Yakılan kas çok az olacaktır. Prolar bile bu kadar dikkat etmiyor :)
Genişletmek için tıkla...
Nanon dedi:
İstersen 3 saat hiçbirşey yeme :) Yakılan kas çok az olacaktır. Prolar bile bu kadar dikkat etmiyor :)
Genişletmek için tıkla...
Sadece kas olarak bakma olaya. Ayrıca Prosu krosu fark etmez eğer antremanın hakkını veriyorsan yemek zorundasın.
 
Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.bodyforumtr.com/threads/İdman-Öncesi-ve-sonrası-beslenme.23272/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-İle-İlgili-en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11364/
https://www.bodyforumtr.com/threads/spordan-hemen-sonra-ne-alınmalı.87256/
https://www.bodyforumtr.com/threads/spordan-sonra-neler-yiyebilirim.87074/
Arama Kelimeleri :

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı